更新时间:2024-08-15 13:42:28

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新妈妈的增乳食谱是什么?

BY:Noella 2024-08-15 13:42:28 624 ℃

新妈妈的增乳食谱是什么?吃什么能让乳汁有营养?每个妈咪都想让自己的乳汁足足的,可有时却不能如愿已偿。不妨从以下的催乳事物中选一种帮助自己,让乳汁分泌多多。

新妈妈的增乳食谱是什么?

花生大米

原料:熟花生仁50克,低脂鲜牛奶250毫升,大米150克,白糖些许。

制作:先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

营养小秘密:

花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止补血的功效。

小编提示:

孕妇盲目地进行高饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等,既不利健康生长发育,又有损后代的颜面健美。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

鲫鱼鲜汤

原料:鲜鲫鱼500克,通草6克,精盐些许。

制作:先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏,再加上通草煮汤,每天吃鱼喝汤2次,连喝3-5天。

营养小秘密:

鲫鱼能和中补虚,渗湿利,温中顺气,具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳,与鲫鱼相配时效果更佳,但鲫鱼汤宜淡食。

虾仁馄饨

原料:新鲜仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克,末20克,姜末10克,馄饨皮8-10片,香菜些许,高汤、精胡椒麻油适量。

制作:先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎,加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份,包入馄饨皮中,再放在沸水中烫熟;锅里加煮开,放入已烫熟的馄饨,再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

营养小秘密:

虾仁性温味咸,富含蛋白质脂肪及各种维生素,对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

小编总结:新妈妈在哺乳期不是挑食的时候,要营养均衡。小编提供的食谱是营养均衡,同时又有利于母乳充足营养的良方。

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