新妈妈在产后喝水进行减肥瘦身的要领

不需要节食的喝水方法是什么？一天之内该什么时候喝水？喝什么样的水？每种水又有什么样的瘦身作用？

清早：喝杯温水清肠胃

一早起床，早饭前半小时先喝约300?500毫升的温开水，这有助于补充夜间失去的水分，有效稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，维持体液正常水平；同时还可以清洁肠道，推动肠道蠕动，令你产生便意，帮大肠来次大扫除，小肚腩自然消失无踪。

也可以喝淡盐水，因为淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，同时润肠胃通大便。

喝水并不能替代早餐，特别是产后的妈妈更要注意早餐的营养，必须食用主食（米饭或面食）、牛奶，以及少量动物蛋白质。

上午至中午：柠檬水能提神

上午体力消耗比较大，无论是忙着带宝宝还是休完产假后上班，都是需要充足的精力。因此及时喝水500?1000毫升可以补充流失的水分。妈妈网专家建议喝点柠檬水，因为柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，让一上午保持清醒和高效率。

不要喝太烫或太凉的水，过烫会损伤□腔和食道粘膜，时间久了可能引发口腔癌或食道癌。过冷的水则会损害肠胃道功能。

餐间应随时喝适量的水，不要等□渴了再喝水，因为□渴已经是身体开始脱水的表现。

午饭时段：餐前饮水减食量

每餐前可以饮少量的水（约100毫升），一来可以填饱咕噜咕噜响的胃，降低饮食量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。吃饭的时候，每吃一口食物，彻底地咀嚼，慢慢呑咽下去之后，抿一小口水或者汤，这样可以纠正快速进餐的习惯，食量也自然会减少。

西餐之前有所谓的开胃汤，其实少量的水或汤、果汁、酸奶、菊花水、淡茶水等不会稀释胃液影响消化，反而有利于调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。

中午至下午：清茶解除午餐的油腻

午休后喝淡茶有利于解除午饭时的油腻，防止脂肪在体内的堆积。因为下午是身体新陈代谢运行旺盛的时期，也是排毒的最佳时期，喝足800?1000毫升的水有利于排毒瘦身，也防止了晚餐过多摄入。

淡茶对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处，特别是绿茶可以清热、消暑、解毒、止渴，也很利于减肥。而花茶不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。担心妈妈切记不要刻浓茶。

晚餐至睡觉前：补充蔬菜汁和其它水分

只喝水的节食瘦身法是不健康的，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

晩餐后两个小时到临睡前，可以适当补充水分或喝温热的牛奶。但临睡前不宜多喝，否则会导致胃液稀释，诱发眼睑和眼袋水肿。

晩上适量喝点蜂蜜水也是一项不错的选择，其有助于美容养颜，并补充各种微量元素。