上班族男性吃什么能助入睡养精神
BY：Rhoda 2024-07-17 09:46:58 1065 ℃
工作压力大让很多男人晚上面临失眠的烦恼，睡不好自然影响第二天的工作，那么，男人们该如何睡个好觉呢？专家提醒拥有一个高质量的睡眠对上班男而言尤其重要。下面就一起看看有助于男人入睡的5种食品
富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。
夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。
酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。
因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。
上班族养生 让上班族精神焕发的食物
对上班族来说，上班时间打不起精神是他们常有的事，这种状态很是影响他们的工作，那么怎样才能缓解这种状况？预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。锅上火，注入清汤，放入菊花、食盐、胡萝卜后煮熟。蓝莓被列为五大健康食品之一。以上是小编总结的有关对上班族身体有帮助的食物，希望可以帮助到越来越多的上班族们！
上班族养生,让上班族精神焕发的食物
上班族养生让上班族精神焕发的食物1.豆腐富含酪氨酸，有助保持敏锐思维及增强记忆力。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉，还能有效减少腰间的赘肉。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好，尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习。
上班族精神萎靡 如何调气养血
第一章：上班族精神萎靡如何调气养血第二章：办公族用脑过度怎么办第三章：常按6穴缓解白领常见病上班族是整个社会群体是最大的一支队伍，一天8小时的伏案工作让很多人都非常疲倦，甚至精神萎靡。办公一族坐在办公室，身体就会僵硬，精神萎靡，眼睛干涩。忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气，在体内直接导致能量物质的匮乏，身体出现疲劳。所以，精神调养在现代养生中最重要。
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