冬季吃菠菜抵御寒冷推荐美味食谱

BY：大叔18岁 2024-08-16 04:45:17 629 ℃

现在已经到了寒冷的冬季了，我们在这时候最需要注意的就是御寒保暖了哦，在这时候我们除了要注意多穿衣物保暖之外，我们还要注意的就是通过饮食来保暖了哦，菠菜就是很好的选择了，下面就让我们一起看看应该怎么吃比较好吧。

菜奶酪 煎蛋

材料：鸡蛋1个，蛋清1个，嫩菠菜1个，盐，油，低脂奶酪1片，油梨0.2个。

做法：鸡蛋打散，放少许盐。平底锅里放少许少许油，油七成热后放如菠菜(可以分成两批放，因为菠菜体积大可是熟了后就蔫了)。菠菜炒到差不多熟了以后，盛出来。锅里放少许油(1/2茶匙到1茶匙)，油热后倒如蛋液，用中火煎蛋，蛋液凝固了一多半时，放如菠菜，奶酪，火转为小火，烤到奶酪融化。最后放油梨，然后把煎蛋对折，关火。

凉拌菠菜

材料：菠菜，白醋，白糖，精盐，芝麻，蒜，香油，味精。

做法：将菠菜洗干净后，过冷水并撰出水分。将蒜泥做好并放进菠菜里。加蒜泥，香油，味精，白醋，白糖，精盐，芝麻搅拌均匀。

上汤菠菜

材料：菠菜1把，皮蛋1粒，咸蛋1粒，生姜3片，鸡汤100毫升，白胡椒粉少许，盐少许。

做法：将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒;菠菜洗净后沥干水分;炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下;将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可。

这就是我们给大家扏的几款菠菜的做法了哦，我们可以发现菠菜的营养价值是非常出色的了，而且我们完全可以通过吃菠菜来帮助我们在冬季的时候御寒保暖了哦，是我们不能错过的好方法了，朋友们在冬季的时候就要经常吃菠菜了哦。

我们上面就给大家介绍的菠菜的几种吃法了，我们可以发现菠菜的营养价值是非常出色的了，我们完全可以通过吃菠菜来帮助我们保健身体了哦，尤其是可以帮助我们御寒保暖了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

冬季吃菠菜抵御寒冷教你八款菠菜美味食谱

冷空气来袭，要注意保暖御寒，冬季需要食补御寒，菠菜无疑是最好的选择。菠菜中含有铁、锌等微量元素对身体的好处那真是多。下面小编就给大家介绍八款菠菜食谱，帮你抵御寒冷，过个暖冬，一起来看看吧。平底锅里放少许少许油，油七成热后放如菠菜。2.菠菜炒到差不多熟了以后，盛出来。1.将菠菜洗干净后，过冷水并撰出水分。1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒;菠菜洗净后沥干水分;3.沸汤中加入洗净拍破的生姜、葱段、熟猪油等，同煮;煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，煮至猪肝片、菠菜煮熟即可。