香蕉缓解经前焦虑,食物治疗经期不适

BY：Hedva 2024-07-16 19:47:24 1871 ℃

失眠、痛经、乏力都是经期前的症状，这些不适症状让许多女性为之苦恼。其实，通过食疗可以有效帮助缓解此类症状。

香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

3、鱼类缓解痛经

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。

5、羊肉平衡代谢

很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。

6、牛奶补充钙质

经期因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，同时消除浮肿。此外，牛奶与面包等主食一起食用，更有益钙质的吸收。

7、纤维类食物调节痛经

例如全谷类面包等高纤维类食物，可减少胰岛素的分泌，并促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。

8、红枣调理气血

红枣一向被中医列入滋补良药的行列，红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。

香蕉香蕉中含有生物碱，可以振奋人的精神提高人的自信心，同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，从而可以使得人精神振奋，减少焦虑的发生。饮食是一种缓解的方法，对于紧张焦虑的人来说，是一种放慢脚步的改善，对于一种事物的转移，对于焦虑症患者，是很有改善的。

月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。吃香蕉可缓解经期焦虑?下面一起来看一下。芭蕉和香蕉的区别1、外形从外形来看，香蕉和芭蕉的区别就可以

中医常讲药食同源，生活中有很多的食物不仅营养丰富，味道鲜美，同时也具有很好的食疗保健功效，如香蕉可以缓解压力焦虑，大蒜可以杀菌消炎，那么还有那些美食能够缓解身体的不适呢?下面就为大家推荐餐桌上的八种良药。香蕉：缓解压力和焦虑点评：研究发现，

Hash：6b9bc92daec7ea934a47782a1586e0e3b07bbc4d

【声明】本文由用户Hedva发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。