鸡蛋减肥法,吃出健康美丽好身材美食

春天是减肥的季节，相信很多小伙伴们都在忙碌路于减肥的事业上，但是大家普遍都会抱怨减肥好辛苦，真的是好饿啊，对于吃货们简直就是一场灾难！对于大厨艺小编也是这样子。那么今天大厨艺小编就给大家介绍一下吃出来的瘦身食谱，那些喜欢吃鸡蛋,对鸡蛋不过敏的快来学习一下吧：

撒切尔夫人28枚鸡蛋减18斤

早餐　葡萄、1～2个鸡蛋，黑咖啡或清茶

午餐：2个鸡蛋，葡萄

晚餐：2个鸡蛋，综合沙拉，1片干吐司，葡萄，咖啡

根据这份食谱来看，每天的早餐必定是鸡蛋，在一天中吸收能力最好的时刻补充优质蛋白质。另外，水果中会有葡萄，但葡萄的摄取量要有一定控制，否则容易因为葡萄中的果糖累积脂肪。另外，沙拉、吐司帮助代谢脂肪的这些低热量高饱腹感的食物也是不能少的。这里建议大家制作沙拉时，用低脂酸奶代替沙拉酱。

Tips

优点

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

一周食谱

星期一

早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包（面包五吃法你一定不会胖），葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄（挺拔体态“长今”葡萄瘦身）水果

晚餐：牛排，以 西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

提醒

配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

减肥原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

就这样科学健康的吃下去，满满的都是幸福，好开心哒，边吃边瘦。