九大营养素男人一生都要补
BY：Neysa 2024-07-23 16:25:30 1620 ℃
在家庭和社会责任下，男人们往往都是身负重压甚至是常常出现体力和精力透支的问题，为了帮助男性朋友们更好的保护自己的健康，我们希望大家学会通过饮食来达到保健的目标。
1、葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。
2、牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。
3、谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。
4、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。
5、绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。瑞典研究人员发现，缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病（认知障碍症）的危险大大增加，而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。
6、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。
7、动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。多项研究发现，补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。
8、花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。
9、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。
上面的这九种营养素是针对男性的生理特点为大家推荐的，这些营养素存在于很多的食材中，只要我们能科学的安排自己的三餐，保证我们身体摄取营养均衡，健康自然不会常常出问题。
男性营养：男人不可或缺的8大营养素
男人的工作、生活压力大，最容易透支的就是健康，所以适当补充营养，能让男人充满活力，远离疾病。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。吸烟的人更应该多食用维生素C。所以男性在选择食物上不可过于单调，甚至除了三餐外不再吃其他的食物，经常吃点水果，坚果等对健康是有极大帮助的。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。
男人营养,最养男性的十大食物
男人想要“造人”，其实离不开高质量的精子和良好的性能力。其实生活中除了改善生活方式外，食物也能起到很好的帮助哦。下面，一起来看看帮助男性的十大食物吧。1西红柿西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明
营养补充,年轻男人要抓住重点营养
男人在生命中的每一个时刻都要补充营养，尤其是在二十出头的年龄里，更要注意营养的摄入。而此时，正处于黄金时期的男人，需要抓住最关键的营养进行补充。那么哪些营养素年轻男人要重点补充?请看下文。滋补关键：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和
Hash：e5abdcab586724560bdcee132d5473e33701ce6c
【声明】本文由用户Neysa发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。