人体运作所需的矿物质
BY：Dora 2024-07-19 15:39:16 631 ℃
我们已经了解了维生素E、C、D和叶酸这4种基本的维生素和钙这种矿物质，建议每天服用这些基本营养物来延缓衰老。那么其他的营养物？我们还需要哪些必需品？首先，让我们来看一下人体运作所需的其他矿物质。
矿物质
除了钙，人体内还有基本新陈代谢所需的许多其他矿物质。和钙一样，镁、钾、钠、氯化物、硫、磷所需的量也较大。通常，食物能充分提供上述所有的矿物质。
钠的摄取量还可能超标，那些患有盐敏感性高血压、动脉疾病及过度肥胖的人通常需要减少钠摄取量。
人体需要的微量元素包括铬、铜、钴、碘、铁、氟化物、锰、钼、硒和锌。人体对这些元素的需求量极小，通常从饮食中就可获取。
尽管硅、钒、镍、锂、镉和硼似乎也是人体所需的微量元素，但这方面的科学研究较少。
如果饮食均衡，毎周服用一次多维元素片，就能保证获取到全部所需的矿物质（应当每天服用2次适合的多维元素，但绝不能低于1周1次，除非另有医嘱），不要额外服用其他的矿物补充剂。
为
什么不要额外服用
？因为矿物质是来自地壳的不溶物质，其中有许多是重金属元素，过量摄取会产生毒性。我们能确保摄取足够的矿物质就可以了，不能过量。多余的矿物质会在体内积聚，铁就是很好的例子，摄取过多反而容易引发铁中毒。矿物质是什么_矿物质的作用
含矿物质的食物包括豆类、奶类、海产品、肝、肉、大米等。矿物质是什么_矿物质的作用_含矿物质的食物矿物质是一种起初存在于岩石和金属类等非生物中的无机物。而这些物质会造成透过土壤传递给植物，而植物在经过草食性动物的啃食后，矿物质也进入动物体内。人体内约有50多种矿物质。酶是新代谢过程中不可缺少的蛋白质，而使酶活化的是矿物质。海洋动物氟含量高于淡水及陆地食物。
矿物质_含矿物质的食物
含矿物质的食物矿物质是什么矿物质是一种起初存在于岩石和金属类等非生物中的无机物。当岩石与石头经过了数百万年的侵蚀、碎裂后，就会成为土壤的一部分。而这些物质会造成透过土壤传递给植物，而植物在经过草食性动物的啃食后，矿物质也进入动物体内。人们在信用这些植物或动物产品后，矿物质便进入人体内。人体重量：9
含矿物质的食物_矿物质是什么
矿物质是什么矿物质是一种起初存在于岩石和金属类等非生物中的无机物。当岩石与石头经过了数百万年的侵蚀、碎裂后，就会成为土壤的一部分。而这些物质会造成透过土壤传递给植物，而植物在经过草食性动物的啃食后，矿物质也进入动物体内。人们在信用这些植物或动物产品后，矿物质便进入人体内。人体重量：96%是有机物和水
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