全麦面包营养高热量低,教你挑全麦面包
BY：Honey 2024-07-05 01:00:25 552 ℃
选择质地粗糙，颗粒分明的全麦面包
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制成的面包，呈浅褐色。真正的全麦面包质地粗糙，上面的谷物颗粒肉眼清晰可见。
它能够为机体提供蛋白质，多种维生素和矿物质，是健康主食的首要选择。
认准“100%全谷物”标识
现在市场上售卖的“全麦面包”，很多仅含有一半的谷物成分，其营养价值会因此大打折扣。建议在购买之前一定要看清楚食品标签，选择带有“100%全谷物”标识的全麦面包，才能拥有健康获益。
关注膳食纤维含量
在选购全麦面包时，要格外重视其中的膳食纤维含量。膳食纤维可以有效增强饱腹感，促进肠道蠕动，改善便秘。《美国膳食指南》指出，人每天应摄入25克膳食纤维，其中一半要来自全谷物食品（比如大麦、小麦、燕麦、荞麦、玉米等等）。
成分越简单越好
有益健康的全麦面包不应含有人工色素、香料、氢化油（含有大量反式脂肪酸）以及防腐剂。大量的反式脂肪酸虽可提升食物的味道，但会增加心血管疾病的发生风险。
如果希望增加口味的多样性，可以尝试不同种类的全麦面包，比如燕麦面包、糙米面包、荞麦面包等等。
记住：真正值得购买并食用的全麦面包可能并不美味，但一定健康。
全麦面包能减肥吗 全麦面包的功效
全麦面包作为一种非常常见的休闲食物，我们很多的朋友们都是非常的喜欢吃全麦面包的，还有一些朋友们认为全麦面包是可以起到不错的减肥的作用的，那么食用全麦面包到底能不能减肥?下面我们就来一起详细的看看全麦面包的功效。在生活中经常食用全麦面包能不能帮助我们大家减肥?
全麦面包能减肥吗全麦面包的功效
下面我们就来一起详细的看看全麦面包的功效。在生活中经常食用全麦面包能不能帮助我们大家减肥?
全麦面包营养高热量低,教你挑全麦面包
怎么选全麦面包最好呢？选择质地粗糙，颗粒分明的全麦面包全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制成的面包，呈浅褐色。真正的全麦面包质地粗糙，上面的谷物颗粒肉眼清晰可见。认准“100%全谷物”标识现在市场上售卖的“全麦面包”，很多仅含有一半的谷物成分，其营养价值会因此大打折扣。建议在购买之前一定要看清楚食品标签，选择带有“100%全谷物”标识的全麦面包，才能拥有健康获益。关注膳食纤维含量在选购全麦面包时，要格外重视其中的膳食纤维含量。
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