补钙,大家都知道,也都很热衷,但对于更为重要的补铁,了解的人却不多。补铁,对女性而言,真的很重要,是女人一生都要做的功课。记者随机调查了十多位女性,当问及她们有没有注意补铁时,大多数人都一脸茫然:“为什么要补铁,铁很重要吗?要怎样补?”
市民阿芳,刚做妈妈8个月。初为人母,阿芳把整个心思都放在了孩子身上。看着孩子一天天长大,她满怀欣喜。但近来她却忧虑忡忡:女儿长得越来越像她,半岁了,小脸总显得苍白无血色,嘴唇更加明显,看起来很像营养不良。
孩子这么小就贫血?阿芳愕然。医生解释,半岁以上的孩子,贫血有可能是受饮食影响,但若半岁以内的孩子,又是纯母乳喂养,贫血的最大原因便出在母亲身上。果然,阿芳去检查时发现体内缺铁。
“缺铁啊?能补么?我从来都没补过呢。”一般,怀孕后,孕妇都需加强补铁,但阿芳却没有,也从未做过相关检查。若不是因为孩子贫血,她丝毫没发觉自己缺铁,并导致了贫血。
16岁的小宇,自从14岁来月经后,人开始大变样。以前活蹦乱跳的她,现在身体变得极其虚弱,面色不如从前红润,还动不动就周身乏力,或闹头晕。到医院检查,医生说是缺铁性贫血,跟她的月经有关。小宇的月经总是特别叫人头疼,别的女孩子月经来三天五天就会走,但她的每次来都要赖个七、八天,还特别多,每个月小宇用的卫生用品总是别人的两倍。
月经来潮,会造成铁的丢失,经期越长铁丢失得越多。而缺铁,又会引起贫血。除了心烦,小宇并没有意识到这“亲戚”还会威胁到她的健康。
在全国大规模大范围将铁强化酱油推广,由此可见在中国,很多人缺铁,而且很严重。
铁,是人体必需微量元素中需要量最大的一种。不管是儿童期、青春期的生长发育,还是日常的新陈代谢,都会消耗一定量的铁,所以必须每天不断地补充。在女性的一生当中,更离不开它。女性由于生理原因,对铁的需要要比男人多。对于男人,只要没有其他疾病,饮食营养均衡,基本上不存在缺铁这个问题。但女性就不同,会出现某些需铁高峰期,若不注意补充,很容易就会造成体内缺铁。缺铁性贫血,是孕妇、发育期少女及经期长的女性最常见的营养缺乏性疾病。
妊娠期间,孕妇对铁的需求量会增大,普通食物已无法给孕妇提供足够的铁,若不及时加强,就会引起缺铁性贫血。经血过多,铁丢失就会越多,很容易引起缺铁性贫血。 有一些妇女在上节育环后,会出现月经量增多,月经期延长,使体内损失了不少血液,时间一长就会导致缺铁性贫血。而怕冷、易疲劳等女性的特性,也与缺铁有一定关系。
补充铁质的最好途径,是通过食补和药补进行调理。有人认为,补铁,食补就够了。对于轻度缺铁的人,可以单纯通过食物来补铁,但对于出现明显缺铁或贫血症状的,则还需要通过药物铁剂来补充。
动物肝脏、黑木耳、菠菜、海带、鸡、鱼、肉、蛋、豆制品等,含铁都非常丰富,日常膳食中应多吃这类食物,不可偏食,要保证营养均衡。另外,维生素C有助于机体对铁质的吸收,在吃含铁食物的同时,还要多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。家庭中使用铁强化酱油,也是一个很好的补铁途径。
缺铁厉害,或出现了明显贫血症状的人,最好还能在医生指导下,配合使用药物铁剂来治疗。补血糖浆中也含有铁剂,乳酸亚铁之类的药物,都是很好的补铁手段。
国内健康美容的领先倡导者卡斯琳指出:美丽应该是由内而外的,皮肤追求的首先应该是健康。
三、健康美容应常吃哪些食物喝葡萄籽可美白每天晚上临睡前,用37度的温牛奶泡葡萄籽饮用,每一次喝的时候,可以剩下一点点用面膜纸浸泡其中,之后敷在面部。
耳与全身的生理、疾病有密切关系,不少的养生学家也以“五脏六腑,十二经脉有络于耳”的理论为指导。平时,如能坚持搓耳、捏耳,就可强健身体。搓耳:双手掌轻握双耳廓,先从前向后搓49次,再从后向前搓49次,使耳廓皮肤略有潮红,局部稍有烘热感为度,每
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