补铁对女人健康美容很关键

补钙，大家都知道，也都很热衷，但对于更为重要的补铁，了解的人却不多。补铁，对女性而言，真的很重要，是女人一生都要做的功课。记者随机调查了十多位女性，当问及她们有没有注意补铁时，大多数人都一脸茫然：“为什么要补铁，铁很重要吗?要怎样补?”

病例一：

市民阿芳，刚做妈妈8个月。初为人母，阿芳把整个心思都放在了孩子身上。看着孩子一天天长大，她满怀欣喜。但近来她却忧虑忡忡：女儿长得越来越像她，半岁了，小脸总显得苍白无血色，嘴唇更加明显，看起来很像营养不良。

带孩子到医院检查，发现是贫血。

孩子这么小就贫血?阿芳愕然。医生解释，半岁以上的孩子，贫血有可能是受饮食影响，但若半岁以内的孩子，又是纯母乳喂养，贫血的最大原因便出在母亲身上。果然，阿芳去检查时发现体内缺铁。

“缺铁啊?能补么?我从来都没补过呢。”一般，怀孕后，孕妇都需加强补铁，但阿芳却没有，也从未做过相关检查。若不是因为孩子贫血，她丝毫没发觉自己缺铁，并导致了贫血。

病例二：

16岁的小宇，自从14岁来月经后，人开始大变样。以前活蹦乱跳的她，现在身体变得极其虚弱，面色不如从前红润，还动不动就周身乏力，或闹头晕。到医院检查，医生说是缺铁性贫血，跟她的月经有关。小宇的月经总是特别叫人头疼，别的女孩子月经来三天五天就会走，但她的每次来都要赖个七、八天，还特别多，每个月小宇用的卫生用品总是别人的两倍。

月经来潮，会造成铁的丢失，经期越长铁丢失得越多。而缺铁，又会引起贫血。除了心烦，小宇并没有意识到这“亲戚”还会威胁到她的健康。

补铁对女人很重要

在全国大规模大范围将铁强化酱油推广，由此可见在中国，很多人缺铁，而且很严重。

铁，是人体必需微量元素中需要量最大的一种。不管是儿童期、青春期的生长发育，还是日常的新陈代谢，都会消耗一定量的铁，所以必须每天不断地补充。在女性的一生当中，更离不开它。女性由于生理原因，对铁的需要要比男人多。对于男人，只要没有其他疾病，饮食营养均衡，基本上不存在缺铁这个问题。但女性就不同，会出现某些需铁高峰期，若不注意补充，很容易就会造成体内缺铁。缺铁性贫血，是孕妇、发育期少女及经期长的女性最常见的营养缺乏性疾病。

妊娠期间，孕妇对铁的需求量会增大，普通食物已无法给孕妇提供足够的铁，若不及时加强，就会引起缺铁性贫血。经血过多，铁丢失就会越多，很容易引起缺铁性贫血。 有一些妇女在上节育环后，会出现月经量增多，月经期延长，使体内损失了不少血液，时间一长就会导致缺铁性贫血。而怕冷、易疲劳等女性的特性，也与缺铁有一定关系。

药补与食补同样重要

补充铁质的最好途径，是通过食补和药补进行调理。有人认为，补铁，食补就够了。对于轻度缺铁的人，可以单纯通过食物来补铁，但对于出现明显缺铁或贫血症状的，则还需要通过药物铁剂来补充。

动物肝脏、黑木耳、菠菜、海带、鸡、鱼、肉、蛋、豆制品等，含铁都非常丰富，日常膳食中应多吃这类食物，不可偏食，要保证营养均衡。另外，维生素C有助于机体对铁质的吸收，在吃含铁食物的同时，还要多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。家庭中使用铁强化酱油，也是一个很好的补铁途径。

缺铁厉害，或出现了明显贫血症状的人，最好还能在医生指导下，配合使用药物铁剂来治疗。补血糖浆中也含有铁剂，乳酸亚铁之类的药物，都是很好的补铁手段。