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怀胎十月,是幸福又难熬的10个月。对小生命的
发育感到惊喜与甜蜜,却又总是担忧会不会被一些小意外干扰。于是,“安胎”养胎成了一切生活的
重心,
准妈们也丝毫不敢大意。怎样才能好好安胎呢?别慌,大家多注意以下6点就可以了!一、
睡眠:充足的
睡眠时间,正确的
睡姿刚
怀孕的时候,就有不少
准妈妈感到
疲劳,容易犯困。睡觉,也成了整个
孕期花的时间最多的事情。孕妈怎么睡觉才能有安胎之效呢?1、保证充足的睡眠时间怀孕以后,为了给
胎儿创造一个良好的
环境,一定要保证充足的睡眠时间。
孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。孕妈如果能睡得很熟,那也是非常有利于安胎的。因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出
生长激素,是胎儿成长不可或缺的物质。2、孕妇睡姿要正确孕妇睡姿对胎
宝宝的发育也大有影响,如果睡姿正确,宝宝能
健康发育;如果睡错了,也很容易招来
流产隐患。比如有些孕妈就有一些不健康的习惯睡姿,如喜欢趴着睡觉,怀孕后就需要纠正过来啦!因为趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,容易压迫到腹部,导致
胎儿畸形,更严重的还可能会导致
流产呢!一般来说,怀孕第一个月大家可能很难察觉,所以,各位姐妹们最好从
备孕的时候就养成良好的睡眠习惯,让最健康的睡姿成为习惯。二、环境:远离
噪音与
辐射1、远离噪音。噪音在生活中是无处
不在的,虽然许多人习以为常,但是孕妈可不能掉以轻心,因为噪音有可能导致流产的风险。如果经常被噪音所扰,孕妈的
内分泌腺体的功能就会发生紊乱,比如使脑垂体分泌的
催产激素过剩,引起
子宫强烈收缩,从而导致流产、
早产。噪音也会对胎宝宝也会产生许多不良的影响,比如影响它们的
体重、
智商、
听力等。所以孕妈要特别注意,尽量不要去大噪音的场所,比如施工工地、热闹的KTV等。2、尽量避免被辐射。在孕期尤其是
怀孕初期,孕妈如果常常被辐射,腹中的胎宝宝就可能发育畸形。所以,孕妈最好远离电磁辐射环境。不过在生活中,
微波炉、
电视机和
电脑、
手机等都是产生电磁辐射的祸首,孕妈也可能经常接触到,所以也只能尽可能地少接触了。比如不要把手机挂在胸前,不要整天对
着电脑,不要用微波炉热饭等。另外,像
电子小
闹钟、MP3等微量辐射产品,睡觉时不要放在床头。天冷时,尽量使用热
水袋而不要
电热毯,因为电热毯也有辐射。三、工作:拒绝超负荷,释放
工作压力1、不要
熬夜加班熬夜会扰乱孕妈正常的生理规律,使体内的激素分泌发生紊乱,加之工作
疲劳等原因,势必会影响
胚胎在子宫内的
生长发育情况,甚至发生流产。其实这道理跟前面讲过的孕妈要保持充足的睡眠是一样的,不过,可能会有孕妈天真地以为,先熬夜加班,第二天再把觉补回来就没事了,其实,如果你熬夜了,后面再怎么补都是徒劳的。2、不要频繁
出差许多事业型的孕妈,即便
怀孕了,工作也不想落下,所以很勤奋。不过如果你的工作需要长期或频繁出差,那还是尽量拒绝了吧——即便你习惯出差的生活。首先是出差难免舟车劳顿,孕妈大着个
肚子就更不方便了,路途颠簸的话就更加容易疲劳。其次就是出差时由于忙于工作,
饮食营养可能也不符合你平常的习惯。3、学会释放工作
压力有些孕妈工作压力大,长期超负荷工作,大脑处于极度
紧张的状态。在这种状况下,胎宝宝也很难健康发育,因为过于
紧张、压力过大也同样会影响激素分泌,可能诱发
先兆流产。四、情绪:
心情舒畅,心态
平和1、保持心情舒畅如果孕妈心情不好,比如太过
焦虑、忧心,
情绪低落,闷闷不乐等,也会影响到胎宝宝。所谓
母子连心是很
有道理的,如果孕妈妈心情不好,胎宝宝也会很郁闷,他一郁闷吧,就容易导致
发育迟缓或是出现其他问题。如果孕妈心情舒畅,每天过得
开开心心的,胎宝宝也会过得很开心,甚至也会在子宫中笑呢!所以,孕期一定要让自己
快乐。2、情绪波动不要过大,不要大喜大悲如果孕妈情绪波动大,使机体处于一种应激状态,破坏了原来的稳定,体内神经免疫及内分泌发生紊乱,特别是
孕激素的改变使正常妊娠发生改变。我们知道,孕激素是保证
胚胎发育的重要激素,与
下丘脑有密切关系。而人的情绪变化与下丘脑有关,当情绪处于长期紧张状态时,体内孕激素水平降低,
胎盘发育不良,不利于胚胎发育。况且子宫处于
高敏感状态,很小的刺激就会促使
子宫收缩,从而诱发流产。所以,做个淡定的女人,处变不惊吧!五、
运动:注意
运动量“安胎”不是卧床
养,一般来说,只要孕妈没有明显的
先兆流产迹象,还是可以适当做些运动的,不过一定要注意运动量和
运动强度。1、孕妈可以做的运动:
孕妇瑜伽,
散步,
游泳孕妈可以练一下孕妇
瑜伽,现在网上也有许多孕妇瑜伽的
教程,大家可以自己学习着练一下,也可以专门去
瑜伽馆练习。由于是孕妇瑜伽,所以动作幅度、动作难度都是根据孕期特点拟定的,一般也不会太难完成。当然,如果有些动作你无法做到,也不要勉强自己。在闲暇时间,孕妈可以散散步,最好邀上三五好友边走走边聊天。在夏季的时候,孕妈还可以适当地游游泳,因为游泳也是可以安胎的哦!游泳能够调节孕妈的
神经系统功能,促进
血液循环,使孕妈会更加适应
分娩,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背
疼痛、
痔疮和
下肢浮肿等压迫症状。2、孕期运动要量力而为虽说瑜伽、游泳等都有助于安胎,不过孕妈在运动的时候也要量力而为,不可太勉强。不要挑战高难度,也不要运动的时间过长,不然很容易疲劳,弄巧成拙,反而影响
胎儿发育。六、饮食:吃“对”食物很重要“吃”也是人生大事,不过怀孕了可不比以前,有些东西能吃,有些东西得禁口,如果你是“
吃货”孕妈,可要多多注意了。因为如果吃错了东西,可能也会有流产的风险哦!1、孕妈吃什么食物安胎呢?孕妈适当吃这些,有利于养胎安胎:(1)富含
维生素E的食物与
坚果,比如
葵花子。葵花子里富含VE,能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加
卵巢机能,增强
孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE,容易引起
胎动不安或流产后不容易再孕。(2)鱼类。鱼类含有丰富的
蛋白质、卵
磷脂、
钾、
钙、
锌等营养素,这些是胎儿发育的必要物质,能起到安胎作用。(3)
维生素C预防
先兆子痫。孕妈可以多吃一些富含
维生素C的果蔬,每天的摄取量最好不低于85毫克。2、这些食物容易流产,孕妈千万别吃:(1)水产品:如蟹爪、
甲鱼(又称鳖),性质寒凉,具有较强的通血络、散瘀块作用,食用后对早期妊娠会造成一定程度的出血,有明显的堕胎之弊,甚至发生流产。(2)滑腻之品:如薏仁、
马齿苋,性寒凉而滑腻,对子宫有明显的兴奋作用,使子宫收缩增多、强度增大,易造成流产。(3)
杏子,味酸性大热,且有
滑胎作用;
杏仁,含有剧毒物质氢氰
,能使胎儿
窒息死亡。(4)
黑木耳,具有
活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。
中药治疗疾病历史悠久,中医治病往往采用辨证施治理论,中药治疗流产同样采用此理论,针对两种常见流畅,进行中药调理,达到保胎安胎的效果。在妊娠时期常用保胎药的指征是“流产”。其中使用保胎药指征的有先兆流产和习惯性流产两种,因为其它流产已不能继续保胎。另外,在使用保胎药的同时,应注意卧床休息,减少妇科检查,禁止夫妻生活,以便提高中药治疗流产效果。
中药治疗疾病历史悠久,中医治病往往采用辨证施治理论,中药治疗流产同样采用此理论,针对两种常见流产,进行中药调理,达到保胎安胎的效果。如何安胎中药治疗流产保胎安胎有奇效在妊娠时期常用保胎药的指征是“流产”。另外,在使用保胎药的同时,应注意卧床休息,减少妇科检查,禁止夫妻生活,以便提高中药治疗流产效果。
孕妇不能滥用保胎药保胎,如因病情需要使用保胎药时,应注意用药指征,有针对性的用药,并注意使用方法,只有这样才能正确使用保胎药。孕妇不能滥用保胎药保胎,如因病情需要使用保胎药时,应注意用药指征,有针对性的用药,并注意使用方法,只有这样才能正确