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人们的养生意识在不断提高,尤其是在特殊阶段,更是会结合合理的饮食来增强营养,提升体质。那么孕妇在孕期该怎样饮食呢?大家都知道,吃水果对孕妇以及胎儿都很有好处,那么是不是多吃水果就一定好呢?孕期吃水果又有哪些具体的注意事项?下面小编就来详细的介绍一下。
孕妇多吃水果好吗
孕妇吃水果好,可是却不能多吃,很多食物都是这样,过犹不及,吃过量了反而会影响身体。很多孕妈妈听说吃水果对胎儿好,就一个劲的多吃水果,甚至将水果代替了正餐,这样的做法是错误的。
孕妇吃水果的注意事项有哪些?水果不能替代蔬果,和蔬菜相比,水果中的纤维素成分其实并不高,过多地摄入水果而不吃蔬菜,会直接减少孕妇对纤维素的摄入量,容易导致孕妇便秘。此外,水果中的蛋白质和脂肪含量较低,若多吃水果影响蔬菜和正餐的摄取,会不利于子宫、胎盘及乳房的发育。
孕妇吃水果的注意事项有哪些?水果的含糖量很高,因此不能多吃。如果孕妇在保证正餐摄入的同时大量进食水果,也有不利之处。孕妇的运动量较少,体重不断增加,很多水果的含糖量较高,在正餐后大量食用的话,很可能会导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而有可能引发妊娠糖尿病,这对母体和胎儿都会产生严重危害。因此,孕妇吃水果最好要适量。
孕妇吃水果的最佳时间
任何食物,都有最佳的吸收时间,在不适宜的时间里食用水果,不仅不能把水果的营养价值发挥到极致,也许还会有一些副作用,看看孕妇吃水果的最佳时间。
在孕初期的40—50天里,孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果,都是热性的,孕妈吃了很容易“火上加火”。孕早期,不仅热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性的吃。
孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。体质偏寒的孕妇,就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果,适量的吃一些西瓜、香蕉、猕猴桃、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它们都是寒性的。
到了孕晚期,孕妈咪很容易发生羊水过少,胎动不安等反应。这个时候,有些水果吃了就可能起反作用,易导致早产,例如山楂、木瓜、芦荟等。
孕妇吃水果的注意事项
孕妇是需要特别照顾的特殊人群,因此在吃水果上面也有一些事项是需要注意的,看看孕妇吃水果的注意事项。
1、应选择糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,每天吃水果也别超过500克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再吃水果。如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果,就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。
2、孕妇吃水果的注意事项有哪些?不要用菜刀削水果,因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
3、吃水果后要漱口,有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
4、孕妇吃水果的注意事项有哪些?水果不可过多食用。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
5、饭后不能立即吃水果。饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
孕妇是需要被特殊照顾的,饮食等方面更要格外的注意。建议广大孕妇在孕期适量吃水果,注意保证饮食营养均衡,千万不要盲目。另外,并不是所有的水果都适合孕期进食,广大孕妇为了自己以及胎儿的健康着想,要多做做孕期护理方面的工作,一定要注意健康饮食!
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