怀孕初期吃什么好

BY：Marmara 2024-07-17 20:38:19 134 ℃

怀孕初期吃什么好是第一次怀孕的孕妇孕早期最关心的话题之一。为了肚子里的宝宝能健康的发育成长，也为了自己生下宝宝后能保持完美身材，那么怀孕初期吃什么好呢？下面私房话小编收集了一些关于孕妇朋友怀孕初期吃什么好的知识与方法，希望给怀孕初期的孕妇一点帮助。

怀孕初期首先，要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。比如肉类，可以选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健。

其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食，类如，玉米，地瓜，和小米。海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝！可以补钙质和铁的。另外大骨汤也不要忘记，但不要把自己补的太胖，牛奶就别喝了，

注意：怀孕初期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿（圣女果）

一、孕早期饮食小常识推荐一、怀孕初期饮食原则1、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。2、选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。3、想吃就吃

一、怀孕第一个月吃什么食物怀孕1月精选补蛋白食谱：蛋肉糕食材：猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。做法：1、在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。2、倒入适量酱油和料酒。调入淀粉

怀孕初期是一个非常重要的时期，在孕育宝宝的过程中有着很重要的作用，因为孕妇如果在怀孕初期生活上稍有不慎就很容易流产。1、芦荟：研究发现，怀孕期间的妇女如果食用芦荟汁，就会引起骨盆出血，甚至导致流产。

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