如果家里有人
感冒,不妨用热水清洗衣物和
床单等,这样有助于杀死病菌。
2.少吃糖
有研究发现,当
志愿者吃了100g糖之后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对
细菌的吞噬。因此,减少糖摄入,给你的免疫系统提供一个“战斗”机会吧!
3.保证8小时睡眠
如果每天
睡眠时间少于7小时,患感冒的机会将升高三倍。
耶鲁大学的专家们发现,睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。
4.给鼻子做好保暖工作
在寒冷的季节容易患感冒的一个很重要的原因就是鼻子没有做好保暖工作,鼻子通常会温度低一些,这很容易降低对传染的
抵抗力。如果实在太冷,不妨提前戴好
口罩或
围巾,帮助鼻子取暖。
5.尽量少握手
与见面碰下拳头相比,握手会增加双方接触的
体表面积和时长,增加10到20倍的传染风险。
6.与感冒患者保持距离
研究表明,如果你坐在离感冒患者两个座位远的距离之内,被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在
流鼻涕,
打喷嚏,尽早换座位,如果不能换座位,一定要及时开窗通风。
二、怎样缓解感冒流鼻涕打喷嚏
加营养
英国
营养学会的萨拉·
斯坦纳说:“有些营养素有助
增强免疫力,如
维生素A(
鸡蛋、
牛奶、
橘子和
胡萝卜一类的
蔬菜)、
维生素E(干果、谷物)和
硒(巴西干果,海产品和
猪肉)。”;另外,还可多吃
大蒜,因为
大蒜有抗
微生物的作用。
学减压
埃
克尔斯教授说,日常生活的
压力让人很容易感冒。很久以来,压力一直被认为与整体
免疫力受到抑制有关。
会保暖
希克斯说:“说到预防感冒,还是老太太说得对,保暖很重要。”鼻孔冻着了、
体温下降,免疫系统功能就会下降。
擤鼻子
经常擤鼻子比较好,这样黏液就不会因为打喷嚏进入脑部。理想做法是,按住一个鼻子擤另一个,这样鼻孔内的黏液就会得到清理。
勤漱口
漱口可以暂时缓解
咽喉痛。在热水中加上一勺
盐,每天漱四次。或者在热水中加
蜂蜜,这种方法在民间很普遍。
垫高枕头睡觉,鼻腔内的黏液就会顺利排出去。
三、感冒流鼻涕打喷嚏的预防方法
要细心留意办公室的冷暖变化
过于依赖冷暖
空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意请根据温度加减衣物。
午休时到外面走走,晒晒太阳
如果整天待在办公室里,整个人都会变得没精神。
天气好的话,午休时到外面走走,也能预防感冒。
保持良好的饮食习惯
普通人士工作尽管不是很繁忙,但是也没有很好的饮食习惯。商界人士工作繁忙,常达到废寝忘食的地步,从而影响身体
健康。特别是
午餐常在外面凑合,所以保持营养平衡、饮食充分就很重要了。
尽量不要去低湿度、通风较差的场所
通风较差、低湿度的场所是感冒病毒的温床,冬天尤其如此。请多加注意办公室的通风和湿度调节。
减肥是一个循序渐进的过程,不能操之过急。有些0L勉强着坚持减肥,但身体状况一旦恶化,就容易受到感冒病毒的侵袭。
夜间*、夜间应酬要适度
饮酒、卡拉0K会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到感冒病毒的侵袭。较好避免整夜的应酬活动。
四、感冒流鼻涕打喷嚏的治疗误区
误区一:捂汗治疗
许多人认为得了伤风感冒出了汗就好,习惯用传统的捂汗法来治疗感冒,当病人
怕冷且不出汗时就让病人喝热
生姜水,用被子蒙住身体,直至出一身大汗。出汗后身体似乎轻松了一些,其实这只是一种假象。这样做并不一定能减轻病情、缩短病程,更不能痊愈。人患感冒时进食减少,
体质较弱,如果大量出汗极易引起
脱水和
虚脱,使得抵抗力降低,病情进一步加重。感冒患者既要注意保暖又要注意居室空气的流通,并应多喝白
开水,以利于及时补充体液和排出体
内毒素。
误区二:暴食或节食治疗
有些人觉得感冒的时候应该多吃荤菜这样才能补充营养,也有些人说,感冒的时候没有任何的食欲就不要吃东西了。其实这两种观点都不对,感冒时胃蠕动变缓,消化液分泌减少,吃太多高
脂肪、高
蛋白的食物容易引起
消化不良,而一点东西都不吃的话,又会造成机体所需
热量供应不足,减缓康复。最好是吃些稀饭和蔬菜等清淡易消化食物。
误区三:运动治疗
不少人喜欢用“
运动疗法”来治疗感冒。尤其是有些年轻人一旦患上感冒,便刻意进行一些体力劳动,或者到运动场上跑上几圈、打一场
篮球等。其实这种做法往往会适得其反,因为单纯加大
运动量会增加体力消耗,使抗病能力下降,有可能导致病情加重。
打喷嚏流鼻涕_感冒打喷嚏怎么办
一、总是打喷嚏流鼻涕怎么办首先买个瑜伽洗鼻壶,将温盐水灌入其中,让水流在重力的引导下,缓缓浸洗鼻腔各个柔嫩组织,清除组织表面鼻涕及鼻涕中的病毒以及其它有害物质。
流鼻涕打喷嚏吃什么药,流鼻涕打喷嚏吃什么药
一、流鼻涕打喷嚏吃什么药常用鼻内和口服给药,疗效在不同患者之间可能有差异。停药后无长期持续疗效,因此对持续性变应性鼻炎需维持治疗。延长治疗时间并不发生快速耐药性。鼻内给药具有许多优点,高浓度药物可直接作用于鼻部,避免或减少了全身副作用。但对
感冒流鼻涕打喷嚏,怎样缓解感冒流鼻涕打喷嚏
一、感冒流鼻涕打喷嚏该怎么办1.用热水洗衣服如果家里有人感冒,不妨用热水清洗衣物和床单等,这样有助于杀死病菌。2.少吃糖有研究发现,当志愿者吃了100g糖之后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此,减少糖摄入,给你的免疫
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