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春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困
碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善春困。需要注意的是,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。建议多吃豆腐、萝卜、香蕉、草莓、葡萄、菠菜等碱性食物。
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困
维生素是很好的清醒剂,专家建议多吃胡萝卜、大白菜、韭菜、土豆、柑橘、菜花、卷心菜、春笋等富含维生素的食物。另外,红黄色和深绿色的蔬菜,对恢复精力、消除春困也很有好处。
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3.补钾
钾是维持生命不可或缺的必需物质,容易疲劳的人一般都缺钾。因此在春季我们应多补充富含钾的食物,如猕猴桃、草莓、黄豆、苋菜和柑橘等。
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4.补锌
人体内的锌可以促进食欲增加,促进维生素A的吸收,对生理调节起着很重要的作用。而春困正是人体对季节变换而产生的生理反应,可以多吃富含锌的食物来调节,多吃海产品如生蚝、扇贝、紫菜、海带等。
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最好养成每天早餐摄取大热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,健康的饮食安排应该是是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。
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吃过油腻的食物后人体会感觉疲劳,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,因此春季应该食用清淡的饮食。
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7、补充足够的蛋白质
蛋白质中的酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,可以保持大脑清醒,缓解春困。因此应该多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡、鱼等。
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水果中含有丰富的营养元素,可以补充身体所需的各种维生素,春困特别需要多吃富含钾的水果,如葡萄干、桔子、香蕉、苹果等。
如何从饮食上改善秋乏饮食之道
很多人都有秋乏的问题,其实主要就是我们在秋季的时候没有掌握方法,那么面对这个问题我们该怎么解决呢?其实对于秋季疲乏的问题,我们主要可以从多个方面进行改善,其中一个比较好的方面就是我们要从饮食上改善。1、拒绝秋燥秋天干燥的气候,使人常感到口鼻
六大错误饮食方法,吃出秋乏饮食禁忌
有没有想到过,疲倦也许会和我们的饮食结构有关系呢?下面的6大饮食错误可是会让你在秋天越吃越乏的!吃得过少--导致秋乏现在有些年轻人为了减肥,经常节食。吃得少的人,特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员
六大错误饮食习惯引起秋乏饮食之道
我们都听过一句话,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。初秋已经来到,我们该怎么避免秋乏呢,首先我们要养成正确的饮食习惯,避开错误的饮食习惯,下面六大错误饮食习惯引起秋乏。1.吃得过少--导致秋乏现在有些年轻人为了减肥,经常节食。吃得少的人,特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间
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