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保护
生育能力的一条主要措施是预防
性病,要避免患上性传播疾病,保持性生活卫生,这是非常重要的。
过量的
运动会导致
停经,这说明
运动已经影响到了正常的
排卵。
研究显示,过度的精神
紧张也可能导致不育。除了引发
激素变化和无规律的排卵外,
紧张还会导致
输卵管痉挛并中断
受精卵植入
子宫的过程。
许多女性的
绝经年龄与母亲的趋于一致,从而你可以估算出你的
绝经年龄。另外,
家族病史会告诉你是否有较大的患
不育症的危险。
在你最好的时候迎接幸福的洗礼:
时间的流逝是不以人的意志为转移的,女性在没有做母亲的打算之前最好不要急于
怀孕,但是如果你想怀孕并且生下可爱的小宝贝,那么你最好在35之前,不要让岁月蹉跎了你的心愿。
接下来,再来看看怀孕前的饮食原则吧。
怀孕前的饮食原则
计划怀孕的夫妇;应增加
蛋白质的摄入量。
蛋白质是人类生命的基础,是脑;
肌肉、脏器最基本的营养素,占总
热量的10%一20%,平时每天每千克
体重需摄入l一1.5克,而现在要增加至1.5-2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、
豆制品等。
增加钙的摄入:
钙是骨路与
牙齿的重要组
成成分,怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足,怀孕以后
孕妇因失钙过多可息骨质软化症、
抽筋,
胎儿易发生佝偻并
缺钙抽筋。故孕前开始
补钙,且钙在体内贮藏时间较长,对
孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品,如鱼类、
牛奶、
绿色蔬菜等。
增加铁的摄入:
铁是
血色素的重要组成成分,一旦缺乏就会发生
贫血。怀孕期间,孕妇血容量较非孕时约增加30%,亦即平均增加约1500毫升
血液;加之胎儿
生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质,故孕妇如不注意补铁,极易发生
贫血。铁在体内可贮存4个月之久,在孕前3个月即开始补铁很有好处。
牛奶、
猪肉、
鸡蛋、
大豆、
海藻等均含有丰富的铁,还要用铁锅
做饭炒菜。
补充锌:
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响
生殖系统功能,导致女性
闭经,男性无精与
少精,还可影响生长
发育,致使身体矮小,故孕前应多吃含锌的食物,如鱼类,
小米、
大白菜、
羊肉、
鸡肉、牡颊等。
维生素不仅为人体生
长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况,如不易怀孕,怀孕后容易发生胎儿缺陷:骨路发育不全、
抵抗力弱、贫血、
水肿、皮肤并
神经炎等,还可能发生
流产、
早产和
死胎,或影响
子宫收缩,导致
难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素,多进食
肉类、牛奶、蛋、肝、
蔬菜、
水果等。
叶酸不足可导致发生
胎儿畸形,甚至
葡萄胎、神经
器官缺陷等,还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期,特别是已出生过
畸形儿的
妇女,补充
叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、
花生、豆类等,能有效地预防胎儿畸形的发生。
友情提醒,未准妈妈只有怀孕前的准备够充分,才会优生优育哦。
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孕前的饮食要多种多样,不要偏食,这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药,还得戒除吸烟饮酒的习惯。哪些饮食可以提高女性受孕几率孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础,多吃富锌食物,各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
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