酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
取百合、绿豆各25g,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心、除烦、镇静之效,牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。
取桂圆、莲子各100g,煮成汤,该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合与中老年人,长期失眠者服用。
将生百合15g蒸熟,加入一个蛋黄,加200ml水搅匀,放入少许冰糖,煮沸后再加50ml的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
五、远志莲粉粥
【原料】远志30克,莲子15克,粳米50克。
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
【原料】酸枣仁末15克,粳米100克。
【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
【原料】小米50克,鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
结语:
以上文章就是小编介绍的食疗失眠方法,是个很不错的食疗,尤其是在这极寒的气温里,很适合
养生治疗失眠。希望大家都能在这个
寒潮的
天气里温温暖暖的。
寒潮接近尾声啦!这期间你是不是经常冻醒失眠呢?
7个失眠食疗方法:一、酸枣仁汤酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。适用于健忘、怔忡、失眠等症。用于心血不足、烦躁失眠。
失眠怎么办,寒水石治失眠有效吗
我们都知道,失眠是非常痛苦的一件事情,不仅会影响第二天的学习和工作,而且对于身体也是不好的,所以失眠的人都会尝试不同的治疗失眠的方法,希望可以解决自己失眠的问题,那么治失眠有哪些?寒水石治失眠有效吗?下面一起来详细的了解一下吧。寒水石治失眠
体寒失眠怎么治疗的效果好,为什么会引起失眠
一、体寒失眠怎么治疗才好呢一、规律生活最重要很多失眠患者,常常在白天有睡意,感到疲惫的时候,就会倒下去休息一会儿,到了晚上该睡觉时,却偏偏又睡不着了。循环下去,作息时间被弄的乱七八糟,生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下,比如说即将开一个重要的会议,必须要有充沛
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