青少年春季吃什么补脑

BY：Xenia 2024-07-21 18:23:23 744 ℃

许多的青少年在春季的时候，经常会出现发呆的情况了，这是因为春季对于脑部的消耗比较大，尤其是繁重的学习，更是会给青少年带来很大的消耗了，那么青少年春季吃什么补脑?相信我们大家对于这个问题都是非常的关注的，下面我们就来一起详细的看看。

1、核桃和芝麻：这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症的效果都是非常好的，另外，青少年上学对于脑细胞的消耗能力也是比较大的，所以春季经常食用一些核桃和芝麻，对于帮助我们松弛脑神经的紧张状态和促进大脑的健康都是非常的有帮助的。

2、鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

3、另外，青少年在春季的时候，还应该经常性的食用一些新鲜的水果，比如菠萝和柠檬以及香蕉等这些食物，都是适合青少年在春季的时候食用的。菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

上面我们就青少年在春季吃哪些食物可以补脑这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，适合青少年在春季食用的美味补脑食物也是非常多的，所以我们青少年朋友们在春季的时候，就是可以经常食用一些核桃，芝麻以及鸡蛋等这些美味食物的。

青少年补钙食谱，青少年吃什么补钙，春季补钙正当时，青少年补钙离不开的美食

一、青少年吃什么补钙青椒炒鸡蛋营养评价：鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。材料：鸡蛋、尖椒、食盐、豆油做法：青椒洗干净去籽，切碎;鸡蛋打散，口蘑切片待用;热锅入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生，加入