准爸爸备孕饮食上同样也要多加注意
BY：Wendy 2024-08-15 11:32:44 288 ℃
现在大家都清楚了，不论是准妈妈还是准爸爸，在孕前都应积极的备孕。准妈妈备孕的注意事项大家应该已经了解了，那准爸爸呢？专家指出，准爸爸在备孕期间在饮食上也应该多加注意，具体的注意事项如下：
1、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，精子活力减低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
2、不可小看水果蔬菜
一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。
3、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎等。但不能超量摄入。
4、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
准爸爸在在备孕期间在饮食上应该注意什么呢？通过上面的介绍大家是否已经清楚了呢饿？健康的饮食能调节准爸爸的身体，这样能为成功受孕提供更多的帮助。当然，除了饮食以外，准爸爸在备孕期间要注意的事项还有很多，如果大家想要了解可以多多的关注久久健康网。
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