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现在大家都清楚了,不论是准妈妈还是准爸爸,在孕前都应积极的备孕。准妈妈备孕的注意事项大家应该已经了解了,那准爸爸呢?专家指出,准爸爸在备孕期间在饮食上也应该多加注意,具体的注意事项如下:
1、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常
精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,
精子活力减低。同时,吸烟还可以引起
动脉硬化等疾病。而过量或长期饮酒,可加速体内
睾酮的分解,导致男性
血液中睾酮
水平降低,出现
性欲减退、精子畸形和
阳痿等。因此,为下一代的
健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。
一些含有高
维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如
维生素A和
维生素E都有
延缓衰老、减慢
性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些
维生素,常可造成精子发生的
障碍。
3、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含
优质蛋白质的食物,有益于协调男性
内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质
蛋白质的食物有深
海鱼虾、
牡蛎等。但不能超量摄入。
人体内的矿物质和
微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是
锌、
硒等元素,它们参与了男性
睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。含锌较高的食物有:
贝壳类海产品、
动物内脏、
谷类胚芽、
芝麻、虾等;含硒较高的食物有:
海带、
墨鱼、虾、
紫菜等。
准爸爸在在备
孕期间在饮食上应该注意什么呢?通过上面的介绍大家是否已经清楚了呢饿?健康的饮食能调节准爸爸的身体,这样能为成功受孕提供更多的帮助。当然,除了饮食以外,准爸爸在备孕期间要注意的事项还有很多,如果大家想要了解可以多多的关注
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