初冬养生有讲究,心热肺热食疗方不同冬
BY：Glenna 2024-08-15 18:26:03 1589 ℃
刚刚入冬，我们除了感觉到气温一天天的下降外，同时还能感觉到冬天干燥空气的来袭，干燥的空气会让我们体内的内热散发不畅而滞留在我们的身体里造成各种上火的问题，在应对上火的情况中，饮食食疗我们一定要分清我们上的火是哪一种。
表现：悲伤抑郁之人多有心火过旺的问题。有心事的人未必有心热，但有心热的人一定有“心事”，出现心烦、失眠、口舌生疮等症状。
应对：如果伴有小便赤黄的情况，可用干莲子30克（不去心）、干百合20克、大米100克、冰糖适量，一同熬粥喝，可养心安神。体质偏寒的人可少放点莲子，再加些红枣同煮。
表现：“肝主疏泄”，有肝热的人往往肝气郁结，难以控制自己的情绪，暴躁易怒。肝气上逆后还会引起头疼头晕、面红目赤、口苦咽干等症状。
应对：决明子和菊花都有清肝热的作用。可先将15克决明子炒熟，包在小布包里，再与10克菊花，适量糯米、大米一起煮成粥喝。
每天早晚按摩太冲穴（大足趾和第二个足趾之间的凹陷处）5分钟，也可以缓解肝热。
表现：肺和人体内的水液息息相关，因此肺热过盛的人多会出现嗓子发干、喉咙肿痛、干咳无痰的情况。
应对：取雪梨一个，去皮切块;银耳100克，泡发洗净;清水煮开后加蜂蜜调匀喝下，即可收到生津止渴、清热止咳的作用。
掌心朝上，手腕横纹凹陷处有一太渊穴，为调节肺气的要穴。每天按摩2～3次，每次由轻到重按36下，对清肺热亦有效果。
初冬养生有讲究,心热肺热食疗方不同冬
刚刚入冬，我们除了感觉到气温一天天的下降外，同时还能感觉到冬天干燥空气的来袭，干燥的空气会让我们体内的内热散发不畅而滞留在我们的身体里造成各种上火的问题，在应对上火的情况中，饮食食疗我们一定要分清我们上的火是哪一种。心热--莲子百合粥表现：悲伤抑郁之人多有心火过旺的问题。有心事的人未必有心热，但有心
立冬养生食疗方 多吃温热补益的食物
立冬临近，天气已变得越来越寒冷。应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点，下面就一起来看看。1.多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
冬至养生有讲究：身心进补饮食抗寒
冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过
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