二月份中医养生要旨“立春”位于二十四节气之首,说明春天始于此。
立春过后,万物复苏,大地生机盎然,草木开始生长,农民们也开始忙于耕种,城里人们开始计划一年,从那时起,就一年到头了。
这段时间的“雨水”节气特点是冬去春来,气温开始回升,湿度逐渐上升,加上冷空气活动依然频繁,因此早晚还是比较冷的。由于雨水增多,空气湿润,天气温暖但并不干燥,因此“雨水”节气更适合万物生长。由于这一季冷空气活动频繁,所以要做好“春捂”。2月养生:2月的自然特征包括:白昼延长,阳光温暖,气温趋于上升,日照时间延长,降水增多。俗话说,“立春早雨,早起晚睡”。
表现为人经过秋、冬养生,到了春天就开始劳作,春季养生也要顺应春天阳气生发,万物开始生长的特点,逐步由“秋冬养阴”到“春夏养阳”。
注重阳气的保护,因春属木,与肝相合,因此,在春季养生时,主要是以护肝为主,而护肝要从心境入手,使心境舒畅,防止“肝火上涌”。立春以后,气候依然干燥,需要进行水分补充。吃辛甘散散品春季饮食调养要注意春天阳气初生的时候,要吃一些辛甘散品,不能吃酸收之味。由于酸味入肝,具有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养应投脏腑而好。适宜多食:辛温散结的大枣,豆豉,葱,香菜,花生,韭菜,虾仁等。
适宜忌:辛辣食疗。
建议食疗方法:枸杞子山药粥用料:枸杞子20克,山药30克,糯米50克,白糖少许制法:将枸杞子、山药和糯米放入锅中,加适量清水,大火开后改小火慢煮半小时,直至米熟,放温即服。功效说明:枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃气,共为养阴益肾健脾之用。
建议水果:甘蔗的营养价值非常高,它所含的水份较多,水份占甘蔗的84%。
其中以蔗糖、葡萄糖和果糖含量最高,高达12%,极易被人体吸收和利用。
另外,经过科学分析,甘蔗还含有人体所需的其它物质,甘蔗还含有大量铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量尤为丰富,居水果之首,故甘蔗被誉为“补血果”。
另外,含有蛋白质0.2克,脂肪0.5克,钙8毫克,磷4毫克,铁1.3克。
此外,蔗糖中还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有益于人体的氨基酸,还有维生素B1、B2、B6、维生素C等。
蔗糖的铁含量每公斤高达9毫克,是水果中的第一大糖,因此甘蔗被称为“补血果”。
注:如果吃了糖糖红色的甘蔗,会中毒。
脾虚寒湿,胃腹寒痛者不宜食。提示:冷食甘蔗时,最好把甘蔗切成20-30厘米的小段,放入锅中煮10分钟后捞起趁热去皮吃,比生吃要香。适当的春捂“春捂”就是在春天里,气温刚转暖,不要过早地脱下棉衣,使产热散热的调节和冬天的环境温度,处于相对平衡状态。从冬天转到初春,乍暖还寒,气温又是变化无常。常言道:“春儿脸,一日三变”。提前脱下棉衣,一旦温度降低,就会给宝宝的神经系统、体温调节中枢带来一次突袭,会使它措手不及,难以适应,会使身体抵抗力下降。
与此同时入春,病菌大量繁殖,乘虚而入,侵害宝宝的身体,容易引发各种呼吸道疾病和冬季传染病。春语秋冻,“掩”要多久最好?一般来说,立春后最短也要捂10天—15天。
原因在于,虽然立春代表着春天的到来,但是冬季的低温并不能立即恢复,至少需要10-15天的过渡时间。
此时,气温变化较大,如果过早脱下棉衣,头部、下肢、手、咽喉等都很容易发生冷热变化,因不适应而受寒,从而引起感冒、气管炎、关节炎等疾病。
初春,生命的动静在于运动。活动则养颜,活则血流。经常运动,适当锻炼,这是古往今来长寿的秘诀。但“动”有主动、被动之分,为适应春气,当以主动动、持续动为主。结果表明,冬天多参加户外活动,使身体受到适当寒冷的刺激,可使心跳加快,呼吸加深,体内代谢增强,身体产生的热量增加,对健康有益。
例如:散步、跑步、登山、体操、拳击、球类运动、扭秧歌、踢踏舞、跳绳等,目的是改善血液循环,增强心肺功能,使脑组织获得更多的氧气,从而使脑组织能够适应季节变化的血液循环。所以运动切忌过度,以免汗出过多而伤阳气,有悖“春夏养阳”的宗旨。情绪不能有太大的波动初春除了要保持心灵的宁静外,要学会在神隐藏的时候及时调理不良情绪,在紧张、激动、焦虑、抑郁等状态下,要尽快恢复心理的平静。
在这个时候,要力戒怒气,更不要情绪低落,思想要豁达开朗,胸襟要宽广,身体要放松,舒坦自然,使情志“生”发。
中国古代社会有一种独特的现象,医生和儒者不会拆散他们的家庭。老夫子是一个多话的人,他对黄绮的了解很少。行医的老医生也是附庸风雅的。到了宋代,范仲淹的“不为善人,而为良医”的思想深入人心,助人为乐成为士人的两大抱负。至此,“儒家医学”的名称出现了。许多文学巨匠都有高超的医术。因此,非常书生气的古代好医生经常以非常浪漫和印象主义的方式表达许多中医知识。让我们以匿名者的名字、谜语、对联、诗歌、戏剧和小说为例来看中医在文学艺术中的现象。
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自古以来,我们就非常重视保健养生,当然现代人更是非常重视提升生命的质量,那么我们该如何养生呢?养生也是有很多的技巧的,下面我们就为大家介绍几点养生经验,希望大家相互学习,健康养生。养生经一、饮食调节《黄帝内经》指出:“饮食有节,起居有常,不
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