从中医学看二月养生要点

二月份中医养生要旨“立春”位于二十四节气之首，说明春天始于此。

立春过后，万物复苏，大地生机盎然，草木开始生长，农民们也开始忙于耕种，城里人们开始计划一年，从那时起，就一年到头了。

这段时间的“雨水”节气特点是冬去春来，气温开始回升，湿度逐渐上升，加上冷空气活动依然频繁，因此早晚还是比较冷的。由于雨水增多，空气湿润，天气温暖但并不干燥，因此“雨水”节气更适合万物生长。由于这一季冷空气活动频繁，所以要做好“春捂”。2月养生：2月的自然特征包括：白昼延长，阳光温暖，气温趋于上升，日照时间延长，降水增多。俗话说，“立春早雨，早起晚睡”。

表现为人经过秋、冬养生，到了春天就开始劳作，春季养生也要顺应春天阳气生发，万物开始生长的特点，逐步由“秋冬养阴”到“春夏养阳”。

注重阳气的保护，因春属木，与肝相合，因此，在春季养生时，主要是以护肝为主，而护肝要从心境入手，使心境舒畅，防止“肝火上涌”。立春以后，气候依然干燥，需要进行水分补充。吃辛甘散散品春季饮食调养要注意春天阳气初生的时候，要吃一些辛甘散品，不能吃酸收之味。由于酸味入肝，具有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养应投脏腑而好。适宜多食：辛温散结的大枣，豆豉，葱，香菜，花生，韭菜，虾仁等。

适宜忌：辛辣食疗。

建议食疗方法：枸杞子山药粥用料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克，白糖少许制法：将枸杞子、山药和糯米放入锅中，加适量清水，大火开后改小火慢煮半小时，直至米熟，放温即服。功效说明：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃气，共为养阴益肾健脾之用。

建议水果：甘蔗的营养价值非常高，它所含的水份较多，水份占甘蔗的84%。

其中以蔗糖、葡萄糖和果糖含量最高，高达12%，极易被人体吸收和利用。

另外，经过科学分析，甘蔗还含有人体所需的其它物质，甘蔗还含有大量铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量尤为丰富，居水果之首，故甘蔗被誉为“补血果”。

另外，含有蛋白质0.2克，脂肪0.5克，钙8毫克，磷4毫克，铁1.3克。

此外，蔗糖中还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有益于人体的氨基酸，还有维生素B1、B2、B6、维生素C等。

蔗糖的铁含量每公斤高达9毫克，是水果中的第一大糖，因此甘蔗被称为“补血果”。

注：如果吃了糖糖红色的甘蔗，会中毒。

脾虚寒湿，胃腹寒痛者不宜食。提示：冷食甘蔗时，最好把甘蔗切成20-30厘米的小段，放入锅中煮10分钟后捞起趁热去皮吃，比生吃要香。适当的春捂“春捂”就是在春天里，气温刚转暖，不要过早地脱下棉衣，使产热散热的调节和冬天的环境温度，处于相对平衡状态。从冬天转到初春，乍暖还寒，气温又是变化无常。常言道：“春儿脸，一日三变”。提前脱下棉衣，一旦温度降低，就会给宝宝的神经系统、体温调节中枢带来一次突袭，会使它措手不及，难以适应，会使身体抵抗力下降。

与此同时入春，病菌大量繁殖，乘虚而入，侵害宝宝的身体，容易引发各种呼吸道疾病和冬季传染病。春语秋冻，“掩”要多久最好？一般来说，立春后最短也要捂10天—15天。

原因在于，虽然立春代表着春天的到来，但是冬季的低温并不能立即恢复，至少需要10-15天的过渡时间。

此时，气温变化较大，如果过早脱下棉衣，头部、下肢、手、咽喉等都很容易发生冷热变化，因不适应而受寒，从而引起感冒、气管炎、关节炎等疾病。

初春，生命的动静在于运动。活动则养颜，活则血流。经常运动，适当锻炼，这是古往今来长寿的秘诀。但“动”有主动、被动之分，为适应春气，当以主动动、持续动为主。结果表明，冬天多参加户外活动，使身体受到适当寒冷的刺激，可使心跳加快，呼吸加深，体内代谢增强，身体产生的热量增加，对健康有益。

例如：散步、跑步、登山、体操、拳击、球类运动、扭秧歌、踢踏舞、跳绳等，目的是改善血液循环，增强心肺功能，使脑组织获得更多的氧气，从而使脑组织能够适应季节变化的血液循环。所以运动切忌过度，以免汗出过多而伤阳气，有悖“春夏养阳”的宗旨。情绪不能有太大的波动初春除了要保持心灵的宁静外，要学会在神隐藏的时候及时调理不良情绪，在紧张、激动、焦虑、抑郁等状态下，要尽快恢复心理的平静。

在这个时候，要力戒怒气，更不要情绪低落，思想要豁达开朗，胸襟要宽广，身体要放松，舒坦自然，使情志“生”发。