男性更年期的健康饮食

BY：Edda 2024-07-07 15:14:22 1809 ℃

人人都知道女性有更年期，其实男性也有更年期。男性在45～55岁时，其内分泌系统也处于一种不甚稳定的状态，容易出现类似女性在更年期出现的一些症状，如：心烦、失眠、性欲减退以及其他一些精神神经方面的症状。

处于更年期的男性，应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。

大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。

另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

人人都知道女性有更年期，其实男性也有更年期。男性在45～55岁时，其内分泌系统也处于一种不甚稳定的状态，容易出现类似女性在更年期出现的一些症状，如：心烦、失眠、性欲减退以及其他一些精神神经方面的症状。处于更年期的男性，应少食含糖量高的食物，

对于更年期的男性朋友来说，饮食营养是很重要的，要想在更年期更健康就必须要讲究饮食方法。那么，男性更年期吃什么来缓解种种恼人的更年期问题呢?特邀营养专家为即将进入或已进入更年期的男性奉献一道营养的“更年餐”，帮助大家解决更年期吃的难题!淡菜是

随着年龄的增长，男人的身体器官机能会衰老，肾气逐渐减弱，加上劳逸过度、精神紧张、社会压力过大等因素的影响，导致体内的雄性激素分泌量开始下降。接着皮肤开始老化，日渐松弛。此时，男人就会出现男性更年期了。男性更年期比女性到来的时间稍迟，一般来说

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