如何保持口腔卫生,保持口气清新预防龋齿

一、4个方法保持口腔卫生

(1)充分咀嚼：

充分咀嚼粗糙而富有纤维的食物，能摩擦牙面，刺激唾液分泌，达到洗刷牙面，并能发挥按摩牙龈的作用，增强牙周组织的血液循环和抗病能力。我们提倡在每次进餐即将结束之时，吃几口像芹菜之类的食物，多咀嚼一下，这对清洁牙面，可取得比较令人满意的效果。

(2)漱口：

进餐后如不能进行刷牙，应养成饭后及时漱口的习惯。漱口时将漱口水含在口内，上下唇闭合，然后鼓动两颊及唇部，使漱口水在口腔内充分地接触牙齿、牙龈及口腔粘膜，达到反复冲洗、清除易脱落的口腔污物。一般说来，漱口水不需加入药物，如有特殊需要，可遵从医嘱。漱口时所用的水量，含漱的力量和次数，均不可太少，否则不能发挥作用。饭后漱口仅限于去除部分食物碎片和软垢，能暂时减少口腔内细菌的数量，但不能清除牙菌斑，因此单纯漱口不能维持良好的口腔卫生。

(3)牙间隙的洁净：

两个牙齿之间的缝隙最易滞留污物，也是较难达到清洁的区域，日常的处理方法，通常是使用牙签或牙线的方法，进行剔除。

(4)刷牙：

刷牙是当今人类保持口腔清洁、按摩牙龈的最主要的日常的口腔卫生措施。它能清除的口腔污物有：软垢、食物碎片和部分的牙菌斑并能防止部分牙结石的累积。

二、如何彻底清除口腔异味

面对面交流必不可少，清新的口气会让对方感到舒服。如果你正在被口腔异味而困扰，现在就教你快速去除异味的办法。

引起口腔异味的原因主要有3个，一是食物残渣长期积存，在细菌的作用下发酵腐败分解，产生难闻的气味;二是牙周疾病、龋齿造成异味;三是患有消化道疾病，如缺乏胃动力、消化不好。

如果前两种原因引起口腔异味，试试下面这5种清新口气的小方法。

　1.

多嚼嚼口香糖，或者使用口气清新剂。

　2.

饭后用淡盐水漱口，能杀菌消炎;或用鲜芦根泡水喝。

　3.

咀嚼香菜、茶叶或花生米，咀嚼时间越长越好，能让其本身特有的香气充分分解出来，可净化口气。

　4.

牛奶或在开水里加入一些薄荷或鲜柠檬汁，喝一杯即可去除异味。

　5.

吃点西红柿、柚子、枣、橘子，另外，咀嚼橘子皮也能消除异味。

如果是消化道疾病引起的口腔异味，上面的方法只能起到缓解作用，要想治本还是要到医院治 胃病。

三、保持口腔卫生有效预防龋齿

大多数宝宝都爱吃甜食，这在一定程度上导致了龋齿的出现，龋齿是一种细菌性疾病，大多是有牙齿不洁引起的，专家告诉你为何儿童和青少年最容易出现龋齿?

　儿童乳牙为龋齿提供绝佳成长空间

首先是因为儿童和青少年很多人都还存在乳牙，而乳牙同恒牙相比钙化程度比较差，表面不如恒牙坚硬，对细菌腐蚀的抵抗能力也差。其次是因为小孩常喜欢吃甜食，供细菌利用的碳水化合物就多，加上儿童不易养成定期定时刷牙的习惯，如果清洁口腔的工作不及时或不正确，食物的残渣更容易留在口腔里，特别是粘在牙面和塞在牙缝里，这就为细菌产酸，破坏牙齿提供了条件。

　磨牙、双尖牙残存细菌易生蛀牙

根据研究者的统计，乳磨牙和恒磨牙患龋齿的机会最多，其次是双尖牙。因为这些牙的沟窝较多，更容易贮留食物的残渣和细菌，而且漱口时又不容易被漱掉。它们长期存留的结果，是使局部酸度增高，牙质锐钙就从牙沟窝处开始了。

　牙齿发育不好也易生蛀牙

另外，有些人的牙齿钙化不好，形态发育不正常;有些儿童乳牙脱落过早或过晚，代替它的恒牙位置发生错乱等也容易引起龋病。口内的第三磨牙常常因萌出位置不够而位置倾斜，与第二磨牙间隙加大，患龋病的机会也较多。

　两颗牙齿会“传染”蛀牙

对于牙齿来说，就是在它的不同部位发生龋齿的机会也不相同。两颗牙相邻的牙面容易患龋病。这是因为两牙相邻的牙缝不容易刷干净，食物残渣堆积多，局部酸度高的缘故。

以上介绍了哪些情况容易诱发龋齿，希望大家引起注意，建议大家每天养成早晚刷牙的习惯，这样就能有效地预防龋齿的发生。

四、保持口腔卫生是去除口臭的关键

现*或许压力过大，很多人有不同程度的口臭现象。大家可不要小看这口臭的小毛病，它会使人产生自卑心理，影响正常的人际、情感交流，令人十分苦恼。所以去除口臭亟不可待，专家指出去除口臭要从生活的细节入手。

1、吃完东西就刷牙：

可在工作场所准备牙刷，每天至少刷两次牙，每次2～3分钟。

　2、刷舌苔：

轻轻刷洗舌头，移除老废细胞、细菌和食物残渣。使用软毛牙刷或舌苔清洗器，尽量将舌根部位清洁干净，因为细菌容易聚集在舌根部位。

3、每天使用牙线：

牙线使用得当，有利于清除食物残渣和齿缝间的牙菌斑。

4、清洁假牙：

如果配戴牙套、局部或全口假牙，每天至少要彻底清洗1次或依牙医师指示清洁牙具。

5 、少吃气味强烈的食物：

如洋葱、大蒜和辣椒等气味强烈食物，易停留在口腔里久久不散。

　6、补充足够水分：

为了保持口腔能够分泌足够黏液，应饮用充足的白水，而非咖啡、汽水或酒精。

7、嚼口香糖或薄荷叶：

最好是无糖口香糖，或者吸吮糖果，刺激唾液分泌，能帮助清除食物残渣和细菌。如果有长期口干舌燥的问题，建议跟牙医师或医生讨论，开立人工唾液制剂或口腔用药，刺激唾液分泌量。

　8、来片新鲜的洋芫荽(巴西里)：

嚼食洋芫荽能暂持掩盖住坏口气。

口臭患者饮食宜清淡，不要吃刺激性食物，最重要的是要养成良好的口腔卫生习惯，戒烟戒酒，多吃水果补充足够的水分。严重口臭经以上方法未能缓解者要及时就医，如不及时治疗后患无穷。