黑芝麻吃法营养不同 让你一举七得

黑芝麻是一种大补的食物，不仅口感美味，而且还能吃出健康来。黑芝麻的功效就不说了，这里给大家简单说下黑芝麻的吃法，这里面可不是随便吃了黑芝麻的就什么不用想，就等于补了，黑芝麻的治疗上也是有吃法之说的，下面给大家说下吃法上注意的事项。

1、吃黑芝麻最好的就是将其捣碎了，黑芝麻连皮一起吃的时候不太容易消化，把其捣碎和蜂蜜一起搅拌涂在面包加入沙拉就是最营养的早餐了。

2、关于睡眠、脑力上想食疗的就选择黑芝麻和核桃搭配，把黑芝麻捣碎了加上核桃，每天晚饭后睡觉前一个核桃加等量的黑芝麻服用，长时间可以很好的解决失眠、改善神经衰弱、多梦等问题。

3、补肾养血，这个要把黑芝麻炒熟之后，吃饭的时候可以随之伴吃，每天吃三十克左右就可以了，长时间服用食疗养生效果很不错。

4、学生有很多近视或者假性近视的，黑芝麻也是预防高度近视的食材，做法就是要搭配，核桃、黑芝麻、牛奶、蜂蜜。核桃两斤，剥皮后放入锅内小火炒，成黄色取出，黑芝麻一斤也是炒熟取出，捣碎了，把核桃仁也捣碎，两样各取一勺子，在晚上睡前喝牛奶加入即可，再放入适量的蜂蜜搅拌服用，早上也可以，对于学生很适用。

5、黑芝麻和冰糖搭配可以治疗半夜咳嗽，方法就是，黑芝麻(生的)：冰糖=1.5:1的比例，一般就是一般两样的分量在三十克左右就可以了，晚上睡前开水冲服，可以达到生津润肺，止咳的功效。

6、对于补肝黑芝麻也是有效果的，搭配食材为，黑芝麻、枸杞子、五味子、核桃仁，蜂蜜也可以适量加入，方法就是共同捣碎，加入蜂蜜，吃饭随自己爱好，长时间服用滋阴，治疗失眠。清热效果很好的。

7、黑芝麻对于皮肤也是很好的护肤品，女性常吃黑芝麻可以保持皮肤柔嫩，明显改善粗糙，滋润护肤，当然女性尤其是想减肥的可以多吃黑芝麻，当然普通的芝麻也有这个功效，只是黑芝麻在补肾滋补的效果比较好。

关于黑芝麻如何吃，上面已经给大家介绍了相关的内容了，黑芝麻这样吃才能真正的吃出健康来，平时的生活中我们可以这样的搭配黑芝麻食用，不仅可以补充营养，而且还可以有效的缓解神经衰弱和多梦，失眠等情况，是不错的饮食选择。