养生提醒！夏季除湿邪必备的养生经

古话说，千寒易除，一湿难去。夏季除了炎热就是潮湿，中医介绍，这样的气候环境最容易导致湿邪侵入机体，所以多雨的夏季我们一定要注意对“湿邪”的预防，这样才能健康度夏季，下面就来看看夏季避免湿邪的养生经。

1、对付体湿，可选择多吃一些健脾利尿的食物。

比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

2、要保持屋内空气流通。

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3、少食甜腻食物。

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

4、洗头时注意两点。

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。洗完澡（头）后要充分擦干身体水分。

5、避开生冷食物。

中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

6、保持衣物干爽。

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。

7、夏天不要贪凉睡地板。

尽量不要住地下室（潮� ��重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

8、少饮酒。

酒助湿邪，酒精少碰为好。

9、潮湿下雨天减少外出。

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

湿邪侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨以及肢体困重等症状，大家在夏季一定要注意以上的养生须知。