西兰花罕见八大治病功效
BY：Gail 2024-07-17 06:30:43 1387 ℃
西兰花是一种营养密度较为高的保健蔬菜，也是一种十字花科蔬菜，西兰花最大的功效就是具有强大的抗氧化剂，可以更好抑制癌病的发生，除此之外西兰花还蕴含高纤维，可以清除肠道上的垃圾维持肠胃健康。西兰花除了常见的功效外，还有哪些维持健康上的作用呢。
防癌。
与花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜一样，西兰花具有抗癌和提高免疫力的作用。降脂。
西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。防过敏。
研究发现，西兰花中的活性物质可以减少过敏物对人体的影响，降低过敏危险。抗氧化。
西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。强壮骨骼。
西兰花含有丰富的钙和维生素K，这两种营养物质对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。护心。
西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。助减肥。
西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止过量饮食，进而达到减肥的目的。很多人接受不了西兰花那股苦味，其实，改变一下烹调方法就可以避免：
①
不能过度烹饪，比如把西兰花炒得泛黄，这会让蔬菜带有强烈硫磺味且损失营养，最好通过蒸或微波炉来加热。②
将不同蔬菜混在一起，如花椰菜、甘蓝，再加上一些萝卜。同时摄入不同十字花科的蔬菜，更有利于其中营养元素的吸收。③
如果对这些蔬菜里面的苦味比较敏感，可以试着在烹饪过程中加入酱油、柠檬汁或醋之类的调味品，或出锅前淋上少许蜂蜜、糖浆或果酱，调料的味道稍重一些可以掩盖掉您不喜欢的苦味。④
烹饪过程中多加大蒜和香料。大蒜中 富含有益心脏的活性成分，香料中则含有大量的抗氧化剂，同时香料还能减少蔬菜中抗氧化剂的流失。美味的西兰花不仅食疗上面可防止多种癌病发生。而且同具蔬菜中所含的维生素以及丰富矿物质，但只有对西兰花合理的烹任，对人体的功效地才事半功倍哦。
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