你不得不知的最好的美白祛斑食物

爱美相信是每个女性朋友的天性，现在到了夏季，很多女性朋友都很担心被晒出斑点。那么夏季该如何美白祛斑呢?女人吃什么美白效果好呢?今天就让我们一起来了解一下夏季最好的美白祛斑食物吧。

草莓鲜奶祛斑美白法

喜欢喝牛奶吃水果的美眉们，可以试试这款美容祛斑的方法，效果特别好，每天来一杯草莓鲜奶，就能够美白祛斑，除了喝之外，也可以用来敷脸，将草莓捣成草莓泥，加入适量的牛奶后，搅拌均匀就能够敷到脸上，隔天进行一次这种草莓鲜奶祛斑美白法，坚持一个月左右，你会发现皮肤特别的嫩滑，色斑也消淡很多!

水果美容祛斑美白汁

这款水果美容祛斑汁是种非常不错美容祛斑的方法，平时空闲在家里的时候，就可以自己制作，首先准备好要做的材料：甘蔗、雪梨、葡萄，还有蜂蜜，将这些水果都去皮切块放到榨汁机中加入适量的纯净水，打成果汁，倒入杯子中加入适量的蜂蜜，水果美容祛斑汁就完成了。

每天下午来这样一杯祛斑汁，不仅可以帮助排毒养颜，祛斑美白的效果也特别好，这款天然美容的佳品值得推荐大家饮用!

黄豆、核桃仁泡醋祛斑美白法

想要食疗祛斑，可以试试这种美容祛斑的方法，准备适量的黄豆、核桃仁、白醋，先将核桃仁用工具弄碎，然后将黄豆洗干净、晾干，将核桃仁、黄豆放到白醋中浸泡，差不多一星期后就能够饮用。

黄豆、核桃仁用食醋浸泡后，食用后可以起到美白补血的作用，坚持服用一段时间，可以改善面色暗黄、色斑的问题，如果你的气色差、肤色暗黄、色斑频生，一定要试试这种美容祛斑的方法，效果很不错哦!

医生强力推荐的五款美白食物

一、冬瓜

冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

二、豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜。豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

三、土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

四、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

五、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

俗话说的好，一白遮三丑。尤其现在到了夏季，每个女性朋友都希望自己美美的。大家平时一定不要忘记多吃这些最好的美白祛斑食物哦。最好，希望大家都越变越美哦。