油菜是比较具有特色的一种食材,这种蔬菜在我们生活中极受欢迎,特别是一些老年朋友特别喜欢吃油菜,因为油菜带来的保健功效有很多,油菜还可以做成一些特色的食谱,接下来小编将为大家介绍两道,大家如果喜欢的话,不妨试着做一做。
材料:准备半斤小油菜心,两百克金针菇,五颗大蒜,淀粉适量,二十五克食用油,蚝油3小匙,胡椒粉2小匙,精盐半小匙,味精半小匙。
做法:
1、先把备好的油菜、金针菇洗净备用;蒜捣成泥;
2、将锅中水烧开后,加少量精盐,倒入油菜氽烫后捞起沥干水分,装盘;
3、将锅洗净后,加少许油,倒入金针菇,加少许水,放入各种调味料,勾薄芡,炒匀盛在油菜上即可。
功效:食用油菜扒金针菇可以滋养脾胃,增强体质,适合胃口不好的人食用。
材料:准备适量的油菜、蚝油、白糖、豆豉、盐、食用油,花生碎少许。
做法:
1、先把油菜掰小片洗净,豆豉用刀切碎备用;
2、把汤锅中烧开水,加入一勺盐、适量食用油,然后放入油菜焯烫几秒钟;
3、看见油菜便软时,立即捞出放入凉水中浸泡;
4、炒菜锅加入底油烧热后,下豆豉慢慢炒出香味,然后倒入两勺蚝油,加入一碗清水、一勺白糖,中火煮开;
5、油菜沥水捞出,将蚝油酱汁淋在上面即可,可以撒上少许花生碎、香葱或者芝麻提香。
功效:食用蚝油豉汁油菜可以让人的食欲增加,并且有助肠胃消化吸收,经常食用可以改善肠道健康。
以上为大家讲解的这两道油菜的食谱,是值得大家去品尝的。不仅味道非常的清爽可口,而且营养价值极高,保健的作用非常理想,但是所选择的油菜一定要新鲜,这样烹调出来的菜油才够美味,才够健康。希望小编的讲解能够为大家提供一些制作油菜方面的参考。
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