儿童青少年零食指南
BY：Paula 2024-08-15 05:38:08 884 ℃
可经常食用零食
零食类别
零食特点
举例
糖果类
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肉类、海产品、蛋类低油、低盐、低糖
水煮蛋、水煮虾等
谷类
低油、低盐、低糖
无糖或低糖燕麦片、煮玉米、无糖或低糖全麦面包、全麦饼干等豆及豆制品
低油、低盐、低糖
蔬菜水果类
香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等奶及奶制品
坚果类
低油、低盐、低糖
花生米、核桃仁、大杏仁、松子、榛子等薯类
低油、低盐、低糖
饮料类
不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等冷饮类
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可适当食用零食
零食类别
零食特点
举例
糖果类
肉类、海产品、蛋类添加中等量油、盐、糖
牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯或肉干、卤蛋、鱼片、 苔片等谷类
添加中等量油、盐、糖
蛋糕、饼干等
豆及豆制品
添加油、盐、糖
蔬菜水果类
拌糖的新鲜水果低盐、低糖水果蔬菜干拌糖水果沙拉、苹果干、葡萄干、香蕉干等奶及奶制品
以奶为主、低糖
坚果类
非低油、低盐、低糖琥珀核桃仁、鱼皮豆、花生蘸、盐焗腰果、瓜子等薯类
添加中等量油、盐、糖饮料类
含糖少且含奶、果汁、蔬菜汁等果汁含量超过30％的果（疏）饮料、杏仁露、乳酸饮料等冷饮类
含糖少、以鲜奶和水果为主限量食用零食
零食类别
零食特点
举例
糖果类
糖果
奶糖、奶豆、软糖、水果糖、果冻等肉类、海产品、蛋类油、盐、糖含量较高
谷类
油、盐、糖含量较高
油炸膨化食品、油炸方便面、奶油夹心饼干、奶油蛋糕等豆及豆制品
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蔬菜水果类
水果罐头、水果蔬菜蜜饯
罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯等奶及奶制品
奶加高糖
全脂炼乳等
坚果类
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薯类
油、盐、糖含量较高
饮料类
含糖高
高糖分汽水、可乐等果汁含量<30％的果味饮料等冷饮类
含糖高及人造奶油等较高
雪糕、冰淇淋等
小零食的做法,青少年也可健康吃零食
一、小零食的做法《牛奶布丁》材料：“日清”牛奶布丁粉1盒鲜牛奶2盒(共400cc)鸡蛋1只(记得!只能用蛋黄)做法：1.布丁料里有配好的糖浆，先倒在成型的容器(如：小杯子)垫底。2.将牛奶，蛋黄，和布丁粉在小锅里混合，用搅拌器搅均匀3.加热混合的材
儿童青少年零食指南
摘要：儿童青少年零食指南,可经常食用零食零食类别零食特点举例糖果类————肉类、海产品、蛋类低油、低盐、低糖水煮蛋、水煮虾等谷类低油、低盐、低糖无糖或低糖燕麦片、煮玉米、无糖或低糖全麦面包、全麦饼干等豆及豆制品低油、低..
儿童、青少年要少吃色素多的零食
当我们还没进入超市时，就可以闻到喷鼻而来的爆米花的香味，这时你就会加快脚步去寻找这个香味从哪里而来？就像我们的孩子喜欢自己的零食一样，不管大人还是孩子都抵挡不了美食所带给你的嗅觉、视觉、味觉的冲击。可是我们在享受这些零食的同时是否关注到所带
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