白领必学缓解疲劳手指操职场之道
BY：Tania 2024-07-21 02:31:15 824 ℃
手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、腕部疲劳，防止指关节变形，而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”，经常活动手部，也能让大脑更加灵活。本期继续向大家介绍手指操的两个基本动作。
动作一：拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太满，以用手指可以抓住为准;右手四指并拢在上，拇指在下，握住瓶子;左手大拇指靠紧其他手指;将右手手腕放在左手手背上;右手以腕为轴抬起、放下，同时手指用力;然后换左手;每次左右各做三组，每组10下。
动作二：端坐在椅子上，用一只手托住膝盖，另外一只手手指扣在膝盖上，并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转;然后两手换位;每次两条腿各做三次，每次时间坚持1-2分钟，中间间隔30-60秒。
这两个动作不仅能够练习手指，而且可以综合锻炼手腕、手臂，同时能够促进膝盖附近的淋巴循环，增强身体抵抗力，也能让紧张工作的大脑得到很好休息。
这些食物防止辐射又能护眼
你知道电脑族多吃哪些食物防辐射又保健吗?通过饮食保健是不错的方法，常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。
使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。 意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、等富含维生素A、C和蛋白质的食物。
白领必学缓解疲劳手指操职场之道
手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、腕部疲劳，防止指关节变形，而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”，经常活动手部，也能让大脑更加灵活。本期继续向大家介绍手指操的两个基本动作。动作一：拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要
老年人常做手腕操 可缓解腕关节疲劳
老年人随着年纪的增长身体的一些关节会变得很脆弱，如果不多做运动，会患上很多关节疾病。老年人因身体素质受限，可做一些手腕操，缓解腕关节疲劳。这样做可消除手腕关节的酸痛，恢复手腕的肌力，预防手腕关节病变。伸出左手，掌心向内，手指向下。这节操可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，还可减少肩膊酸痛。这个动作可以帮助人们放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。
快速缓解疲劳小方法 预防疲劳从五方面入手 快速缓解疲劳
预防疲劳从五方面入手一、睡足睡好大多数成人每晚需睡6～8小时。在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡-醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低;醒来前它又升到正常值。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆，是身体康复的必经之路。
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