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经期饮食方面,要忌食生冷。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
经期不能吃
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与
矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的
甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为
血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的
辛辣食物,以免刺激
血管扩张,引起
月经提前和经量过多。
花椒、
丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的
妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致
痛经、经血过多等症。
性大凉,能
清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
性大凉,能
清热。月经期间忌吃
田螺等寒性之物。
:月经期间切忌
多食生梨。
:
柿子中含有
鞣酸,易与
铁结合而妨碍人体对食物
中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量
血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
:经期的妇女应禁食。
:竹
笋性寒,又含较多的
粗纤维和难溶性
草酸钙,女性在经期应忌食。
女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和
水分储量增多,从而造成在
月经来潮之前发生
头痛、激动、易怒等现象。
经期不该喝
行经期经血中含有比较高的
血红蛋白、
血浆蛋白和
血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收;会使
乳房胀痛,引起
焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏
碳水化合物的新陈代谢。
会使
乳房胀痛,引起
焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏
碳水化合物的新陈代谢。
酒:
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过
多饮酒会破坏
碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情
激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现
疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有
磷酸盐,同体内铁制裁产生
化学反应,使铁质难以吸收。此外,
多饮汽水会因汽水中
碳酸氢
钠和胃液中和,降低胃酸的消化(消化食品)能力和杀菌作用,并且影响食欲。
乳酪类是痛经的祸源:如
牛奶、
起司、
奶油(油食品)、酵
母乳,这些食物会破坏
镁的吸收。
经期会食欲不振吗,经期饮食禁忌,经期饮食推荐
一、经期饮食禁忌禁忌一:吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。禁忌二:喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力
经期饮食禁忌多,饮食呵护MM特殊时期
西瓜:经期的妇女应禁食。竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。总之,经期饮食
女人经期饮食注意事项,警惕经期饮食3禁忌
女人经期饮食注意事项,女性在月经期间需要注意的问题比较多,要改掉不健康的饮食习惯,补充身体需要的微量元素,不能吃辛辣刺激性的食物,要少吃油炸类的食物,经常吃油炸类的食物容易导致皮肤毛孔粗大,在月经期间应该要注意不能吃生冷刺激性的食物。
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