秋季饮食养生有误区,滋补健身要警惕秋
BY：Tania 2024-08-16 10:49:42 1793 ℃
现在社会的高速发展带给我们生活水平的提高，有了精力和能力让大家开始越来越重视养生了，在秋季到来之际，已经有很多朋友们开始计划养生的事情了，所以大厨艺小编要在这里提醒大家，秋季养生不可进的几个误区。
误区一：喝汤代替吃肉
提醒：肉中的蛋白质不会跑到汤里
有些人不爱吃肉，就把肉熬成汤，认为肉的精华都在汤里，喝汤可以代替吃肉。其实肉汤的鲜味，只是肉类中的一些含氮浸出物溶于汤中，但肉类大部分蛋白质仍留在肉里。
误区二：吃得越多越营养
提醒：加餐也要适时适量
很多人认为吃得越多，越容易满足各种营养素的需要，殊不知肥胖、脂肪肝等问题已日益年轻化。零食是影响孩子健康的双刃剑，适当、适时、适量的零食可以补充正餐的摄入不足。首先，选择粗麦饼干、水果、奶等健康食品，避免高脂肪高能量食品;其次，在两次正餐中间补充，避免于正餐前1小时内及睡前进食;再次，加餐以不影响正餐摄入为前提。
提醒：缺少谷物能力不足
一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。谷类食物在人体内能很快转化为葡萄糖，因此早餐必须含有包子、花卷、面条、麦片等主食，才能保证上午学习时大脑活动所需的能量。搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食物，可以使食物在胃里停留较久，使上午精力充沛。
误区四：劳累费脑时要多吃肉进补
其实肉类的营养价值主要在于提供优质蛋白质，是每天必不可少的营养素，但是需要量远不及碳水化合物多。碳水化合物是能量的主要来源，足够的能量才能提高蛋白质在体内的利用率。相反，若蛋白质代谢不完全，会使血液内积聚更多的有毒废物，使人感觉恶心、疲劳，反而不利于学习工作。
误区五：盲目补充保健品
提醒：合理膳食最重要
保健品不能代替合理膳食。在合理膳食基础上， 适当补充需要量大而又普遍摄入不足的营养素，例如钙、铁、维生素C、B族维生素等。
秋季饮食养生有误区,滋补健身要警惕秋
现在社会的高速发展带给我们生活水平的提高，有了精力和能力让大家开始越来越重视养生了，在秋季到来之际，已经有很多朋友们开始计划养生的事情了，所以大厨艺小编要在这里提醒大家，秋季养生不可进的几个误区。误区一：喝汤代替吃肉提醒：肉中的蛋白质不会跑到汤里有些人不爱吃肉，就把肉熬成汤，认为肉的精华都在汤里，喝
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