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爱美是女人的
天性,特别是现在的年轻女性,为了漂亮经常上
美容院做护理,再贵也不心痛。有些年轻女子甚至害怕生完孩子之后,身材变形而不愿意
生宝宝呢。现小编就来为各位爱美的妈妈们推荐7款利于
产后恢复的食物,让你越吃越苗条哦。产后恢复身材的营养
美食1、
三文鱼每周吃3次深
海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润,而
三文鱼是所有深海鱼中对肌肤
美容最具功效的鱼类。因为其所含的omega-3
不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除
皱纹中扮演着
关键的角色。omega-3不饱和
脂肪酸是皮肤屏障的组
成成分,补充后可以帮助皮肤锁住
水分,达到滋润
保湿的功效。此外,它还有很强的
抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹,而三文鱼几乎是所有鱼类中含omega-3
不饱和脂肪酸最高的鱼类。除了omega-3不饱和
脂肪酸,在三文鱼中还有另外一中强效抗氧化成为DD
虾青素,三文鱼的橙红色就来源于此。
虾青素的抗氧化能力是普通
维生素E的550~1000倍,能有效的抗击自由基的,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受
紫外线的伤害。2、
胡萝卜胡
萝卜中含有的β-
胡萝卜素是
维生素A和视紫质的前身,这种
胡萝卜素摄入人体后,会转化为
维生素A,可维护眼睛和皮肤的
健康,所以,
胡萝卜又有“
光明天使”,“皮肤食品”的美誉。由于
维生素A属于脂溶性维生素,所以最好加油烹制,这样才会更好吸收。也可榨汁,也会获得较好的强身
健体的效果。会使皮肤处于健康状态,变得光泽、红润、细嫩。3、
西红柿吃用油炒过,或者是加点油做汤的
西红柿,有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力,也就是说可以起到由内而外的
防晒的作用。同时,西红柿中含有的
番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,同时还有很不错的平衡
油脂、清洁、
美白与镇静效果,非常适合油性肌肤的女性。4、
蜂蜜内服或外用
蜂蜜,能有效改善营养状况,促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少
色素沉着,防止
皮肤干燥,是肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治
粉刺<
/a>等皮肤疾患,起到理想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用,每日早晚喝点
温热的
蜂蜜水,轻松的就可增强
体质,滋容养颜,使得女性更健康,更
美丽。5、
西兰花西
兰花是一种营养价值都非常高的
蔬菜,几乎包含了人体所需的各种营养素,被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、
维生素C和胡
萝卜素,经常使用,有助消除体内有害的自由基,是强效的抗
氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持
皮肤弹性,防止
皮肤干燥,是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外,其他
深绿色的蔬菜也是不错的选择,建议每天多样化食用。6、
猪皮猪皮是富含
胶原蛋白和
弹性蛋白的食物。
胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤,减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。但需要注意的是,吃猪皮的时候配上富含
色氨酸和蛋氨酸的食物,利用
蛋白质的互补作用,提高胶原蛋白和弹性蛋白的生物价值,才能更好的发挥猪皮的美容作用。如可在做猪皮时加点
黄豆,配上一点
小麦粉做的
主食就很好了。7、
海带海带中含有的胶质和岩藻
多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素,使皮肤光洁美丽,而海带的
热量几乎为零,所以海带是天然的
减肥圣品、美容佳品。除了上述所说的食物外,要注意食物的多样化,并保证其他蔬菜的摄入量,尤其是绿叶蔬菜,要荤素搭配,粗细搭配,适量的
运动,只有这样才会让你的肌肤不老,身材不变,永远健康。(兼职编辑:bizan)
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