橙子食谱帮你远离垃圾食品美食

奥运期间，很多人的饮食都开始控制不住，熬夜看比赛，啤酒零食成了必备伴侣，所以在这段时间内，特别注意体重的变化，下面瘦身男女大厨艺小编就要跟大家分享一个橙子减肥食谱，帮助大家控制食物热量，轻松排毒。

橙子的瘦身原理

橙子的营养含量丰富是众所周知的，作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有益于减少人体内积聚已久的毒素。

橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要瘦身的你，橙子绝对能够满足你对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能瘦身。

橙子的减肥秘密

下面同大家一起分享网络上热门的橙子瘦身饮食餐单，不同的橙子瘦身餐单分别适用于不同减肥追求的mm，加上网友的真实体验成效，也能给你提供宝贵的意见。

①橙子日常減肥食譜

适合人群：有肥胖纹的肥胖美眉们

网友亲身体验：坚持按照这套餐单来“大吃”了仅仅两个星期之后，就发现自己不只是瘦了，而且皮肤还变得细腻，更加有光泽了。

餐单：

早餐：起床后喝1杯温开水（往里加了少许盐的），接着再吃1颗鸡蛋+1碗粥;

午餐：一碗蔬菜汤+1条鱼+1碗米饭;

下午饿了，可以吃1个橙子或者1杯新鲜果汁;

晚餐：1盘素菜+1碗米饭（1个小时后再吃1个橙子）。

上述的吃法可以坚持持久使用，其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好来搭配，只要记住尽量少吃或者不吃多油的食物。

②橙子速效瘦身餐单

适合人群：迫切想要迅速而且见效地瘦身美眉们

网友亲身体验：极首推荐这种速效的瘦身方式，丰富的维生素和蛋白质不仅能够满足身体营养需求，而且非常饱腹，便秘的问题也解决了。采用这个餐单加白醋，发现两个月就能够瘦下20斤了，赘肉都掉光光了。

餐单：

早餐：1个番茄+1个熟鸡蛋+1杯鲜榨的果汁;

午餐：1碗蒸蛋+1碗西红柿汤+1个鲜橙;

下午喝茶+1杯鲜榨的果汁;

晚餐：1个番茄+1个熟鸡蛋+1个鲜橙。

因为这是一个迅速的瘦身餐单，所以除了水，最好不要再吃其他食物。在非进餐时间段时饿了的话，可以为自己加餐：1杯鲜榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且这个迅速的瘦身餐单只能使用四天的时间，四天之后就停止。等到两个星期之后才能再使用。记住停用期间可以用水果和绿色蔬菜来代替主食哦。

③橙子保健瘦身汤

适合人群：中型肥胖的mm门

网友亲身体验：五个mm一起使用这个瘦身汤，经过了两个月的时间，有三个mm瘦了15斤，一个瘦了12斤，另一个瘦了8斤。成效非常不错。

橙子瘦身汤的制造：

原料：橙子l000克，檀香末25克，甘草末50克，生姜50克，盐20克

制法：将橙子洗净，连皮一起切成片，将生姜切片，然后两者放在一起煎水，30分钟后再放上檀香末、甘草末和盐进行调料即可。

橙子瘦身法看起来的确很见效，但是毕竟橙子中含有的有机酸会刺激胃粘膜，对于胃不好的美眉们一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的垫垫胃，切不可空腹或者饭前就食用橙子，并且在吃橙子前后一个小时内不能喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到橙子中的果酸会发生凝固，影响胃部的消化吸收功能。

解读橙子的瘦身作用

橙子外观整齐漂亮，颜色非常鲜艳，酸甜可口，一直是深受人们喜爱的水果，同时又是走亲访友、探望病人的礼品水果之一。橙子被称为“疗疾佳果”，因为其含有很高的营养价值。

橙子中含有的大量维生素C和胡萝卜素，经常吃橙子，能够抑制致癌物质的形成，还能够帮助软化和保护血管，还具有促进血液循环和降低胆固醇和血脂的作用;

实验研究显示，每天喝3杯橙汁，人体中的高密度脂蛋白（HDL）的含量就会增加，从而降低了患心脏病的几率。橙汁中还含有一种类黄酮和柠檬素成分，这种特定的化学成分可以促进体内HDL的增加，并将低密度脂蛋白（LDL）运送到体外;

橙子所散发出来的气味更有利于缓解人们的心理压力，对于瘦身期间舒缓压力预防暴饮暴食现象极其重要（不过，仅仅有益于女人克服紧张情绪，对男性的功效却不大）。