随着压力的增大,越来越多的人想睡却怎么也睡不着,明明是又困又乏哈欠连天,但是一躺到床上就辗转反侧难以入眠,第二天无精打采,工作学习效率低,压力更大,导致失眠状况更严重,所以为了大家能够安睡,今天就介绍8种安眠食谱。
材料:小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。
做法:
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净
2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。
功效:此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
做法:
1、浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。
2、以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。
3、调和,于睡前30分钟饮用,具有助眠安神的功效。
原料:甘草10克大枣5枚小麦10克
做法:
1、将三药用冷水浸泡后。
2、用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。
功效:凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。
做法:1、将小米放入锅中,加入一定量的水,煮粥至全熟。
2、再放入麦片,约煮5分钟。
3、最后关火,将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。
功效:小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首,这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
取酸枣仁3钱捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。
取龙眼肉、川丹参各3钱,以2碗水煎取半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对因心血虚衰所引起的失眠,功效较佳。
取生百合5钱蒸熟,加入一个蛋黄,以适量水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以少许水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮服,可收立竿见影之效。
以上这8种安眠食谱,专治各种失眠睡不着,如果你的睡眠情况也不是很好,那么不妨照方做菜,晚上喝一碗安眠汤,美美的睡上一觉吧。另外,给大家的建议是,压力再大也要过好每一天,放松心情,没准儿第二天什么不开心都烟消云散了。
随着压力的增大,越来越多的人想睡却怎么也睡不着,明明是又困又乏哈欠连天,但是一躺到床上就辗转反侧难以入眠,第二天无精打采,工作学习效率低,压力更大,导致失眠状况更严重,所以为了大家能够安睡,今天就介绍8种安眠食谱。百麦安神饮材料:小麦、百合
你是否有过失眠睡不着的情况呢,现在的人们生活压力比较大,很容易出现失眠多梦啊或者是神经衰弱的一些问题出现哦,那么如何去调理和缓解的呢,下面的这些食物可以让你安睡,可以帮助你缓解失眠睡不着的情况出现哦。桂圆可以有补气血的作用,还可以安神,对于失眠睡不着有很好的调理的作用和效果。关于如何缓解失眠睡不着的这个问题,小编介绍了一些食物。
你是否有过失眠睡不着的情况呢,现在的人们生活压力比较大,很容易出现失眠多梦啊或者是神经衰弱的一些问题出现哦,那么如何去调理和缓解的呢,下面的这些食物可以让你安睡,可以帮助你缓解失眠睡不着的情况出现哦。桂圆可以有补气血的作用,还可以安神,对于失眠睡不着有很好的调理的作用和效果。关于如何缓解失眠睡不着的这个问题,小编介绍了一些食物。
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