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在夏季,学生层和工作层都特别烦恼,一不小心就犯困,有的会选择去洗水间洗冷水来提神。但是大厨艺小编今天就告诉你六种缓疲劳的食物,可以在你疲乏的时候帮助你恢复活力。
1.补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素,促进体内毒素的排泄……营养学家称,每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,千万不要等到口渴时才喝水。
2.吃姜升阳
生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜还是生姜,都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。
3.机体必需乳制品
牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。乳制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺,这种物质可以协助大脑调节睡眠。
4.多吃橘子
夏天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关,天热人就容易出汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。同时,天气炎热,人们的食欲也会下降,从食物中摄取的钾元素就更少了。
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。
5.吃毛豆
毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,因此它铁含量较高,是儿童、老人、妇女补充铁元素,预防贫血非常好的食物来源。
6.食蘑菇汤
营养学家称,吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两日太阳。因为蘑菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。因此经常食用蘑菇汤,同样能起到消除疲倦的作用。
大厨艺小编温馨提醒:夏天可以多运动
一下,多出汗整个人都精神健康起来,多补充水分!
夏季疲乏,吃6种食物助你提神醒脑盛夏
在夏季,学生层和工作层都特别烦恼,一不小心就犯困,有的会选择去洗水间洗冷水来提神。但是大厨艺小编今天就告诉你六种缓疲劳的食物,可以在你疲乏的时候帮助你恢复活力。1.补充水分要规律水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素
吃什么提神醒脑抗疲劳,提神醒脑抗疲劳的食物
现在生活节奏和工作节奏都比较的快,对于很多上班族来说,需要面临的一个问题就是疲劳,为了避免长时间下去严重的影响到身体健康的情况,一定要及时的进行缓解,平时可以多吃一些提神醒脑的食物,下面小编就来给大家介绍一下吃什么可以提神醒脑抵抗疲劳,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。想要提神醒脑抵抗疲劳,就可以
提神醒脑的方法,20种方法有助提神醒脑抗疲劳,怎样提神醒脑较好,提神醒脑的方法大全
一、20种方法有助提神醒脑抗疲劳1.晒太阳。晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。2.爬楼梯。美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示,上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲。3.工间休
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