酸奶的减肥方法美食

如果用低脂酸奶代餐法减肥，一般要一个月见效，那么酸奶的减肥方法可以在两周见效吗?下面给大家介绍的这种减肥方法，就是酸奶减肥中比较快速的。

酸奶的减肥方法

酸奶可以调整畅道，改善便秘。

一早餐酸奶的减肥方法：先喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘。然后喝一大杯酸奶（200毫升左右），吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0~1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

二中午餐酸奶的减肥方法：先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

三晚餐酸奶的减肥方法：先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。

三餐中药搭配蔬菜，可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

利用酸奶的减肥方法坚持两周，一般效果在5斤左右，这样的减肥方法是不会破坏身体的营养平衡的，可放心使用。

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