![](/uploads/images/nologo/1191329.jpg)
实践部——食物区
维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。
提供人体所的维他命E、B1、钙质,特别的是它的“亚麻仁油"成份,可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔!
3、香焦
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
它是另类水果,今钙量比一般水果丰富很多,有助於代谢掉体内多馀盐份。“苹果"可代谢热量,防止下半身肥胖。至於水溶性纤维质“果胶”,可解决便秘、下痢。
它里头的"石硷酸"成份,可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。
想不想让自己的腿看起修长匀称呢?肯定很多美女的回答是想。有些女生为了瘦腿,用了很多方法。其实呢,我们身边就有很多瘦腿的食物,只是因为各种原因,被我们忽视掉了。那么都有哪些食物可以瘦腿呢?相信很多女孩已经迫不及待想知道答案了。马上给大家揭晓。
基础部——营养素区
1、维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚,肌肤开始变得乾燥。想想看,这样的腿美得起来吗?
2、维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管化,造成的脂肪吸收不良,同时阻止维他命A的流失。最重要的是,它可以促进血液循损,让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随著停滞,腿部就容易变得粗粗壮壮。
3、钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。为了使体内盐份维持一定浓度,当盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内。如果因此肾功能降低,会使下半身浮肿,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善水肿症状。
4、钙
人体约有1
公斤的钙质,想拥有笔直的的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!
5、维他命B群
双腿经常疲劳甚至浮肿,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。维他命B1可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。
6、纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿。另外,以纤维素为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
常吃15种食物拥有修长匀称大腿不是梦
实践部——食物区1、海苔维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。2、芝麻提供人体所的维他命E、B1、钙质,特别的是它的“亚麻仁油成份,可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素
常吃15种食物拥有修长匀称大腿不是梦饮食
想不想让自己的腿看起修长匀称呢?肯定很多美女的回答是想。有些女生为了瘦腿,用了很多方法。其实呢,我们身边就有很多瘦腿的食物,只是因为各种原因,被我们忽视掉了。那么都有哪些食物可以瘦腿呢?相信很多女孩已经迫不及待想知道答案了。马上给大家揭晓。基础部--营养素区1、维他命A缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗
拥有好肠道不是梦 三种食物要常吃
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。关于保护肠胃的一些食物,大家了解了吧啊,这样的食物适合很多的人群,主要是营养搭配的比较好,可以补充丰富的维生素啊,矿物质还有蛋白质,对保护肠胃有好处,而且还可以强身健体,适合各类人群。
【声明】本文由用户Kara发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。