5、
饮食应定时定量。可避免
血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解
头晕、
疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含
咖啡因的饮料,如,
咖啡、茶等,因这类饮料会增加
焦虑和不安的情绪,可改喝
大麦茶、
薄荷茶。
7、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。
8、有大失
血情形的女性,应多摄取
菠菜、
蜜枣、
红菜(汤汁是红色的菜)、
葡萄乾等高纤质食物,以利
补血。
9、即将面临更年期的
妇女,应多摄取
牛奶、小鱼乾等
钙质丰富的食品。
女性
经期饮食有“规则”吗?
当
月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前
症候群”,如躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部
肿胀、
体重增加、全身浮肿、食欲改变、
口腔溃疡、长
青春痘、
头痛等。这些情况通常在月经前10至14天出现,月经开始后的24小时内结束,其症状的严重程度,及好发时间,因个人的情况不同而各不相同。此外,女性在
月经期还可能有下腹部
胀痛、
腰酸背痛、量
不正常或周期难以掌握等异常情形。
为了顺利度过经期,改善不适症状,平时应注意保证生活正常、有规律,经常
运动锻炼身体,而且还可以依每个人不同的
体质状况,选择适当的饮食。下面是有关经期饮食的几点注意事项:
1、不要刻意吃
甜食。如饮料、
蛋糕、
红糖、糖果。防止
血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
2、多吃高纤维食物,如:疏菜、
水果、全
谷类、全麦面、
糙米、
燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情
激素排出,增加
血液中
镁的含量,可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些
核桃、
腰果、乾豆等富含
维生素B群的食物。
4、摄取足够的
蛋白质。多吃
肉类、蛋、
豆腐、
黄豆等高
蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、
矿物质。
职场上潜规则_,职场容易遭遇潜规则的八种女人
二、职场容易遭遇潜规则的八种女人1、刚进单位的女大学生或涉世未深的女孩刚进单位工作的女孩,往往都不太有工作经验,从心底里想着最好能有老师傅言网传身教,题目是这样的女孩往往又是严重缺乏防狼之心的,经不起批评更受不得表扬,批评轻易产生沮丧心理,而受到上司的表扬又往往会自以为了不起轻易产生由由然的感觉。
开发潜规则中女人的狼特性女人心理
女性的内省能力较之男性发达,因为传统的制约,女性在生活,特别是职业生涯中,具有很强的“劣等感”,职业女性常常夸大自己的劣势和弱点,倾向于这样的考虑:自己什么都不行,因而很容易转入消沉。或许你会认为女性自我“劣等感”令人沮丧,其实,这种“劣等意识”是狼性心理的动力源泉。职场圈:“劣等意识”激发狼性女性
铭记:做女人的“潜规则”
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。6、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。7、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。
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