孕期妈妈要合理增重不宜过瘦

孕妈妈在孕期不能过于追求身材的完美，妈妈若长得太瘦，在很大的程度上是因为消耗了身体内各处的脂肪，但是这种状况只能满足孕妈妈之前的状态了，但是为了宝宝的健康，瘦瘦的孕妈妈就要想办法增点肥了喔。

在当今社会以瘦为美的时代，很多年轻女性都在狂热地追求苗条、纤细。但是，对于备孕的女性而言，是不可以过于瘦弱的。因为瘦弱型的妈咪是非常不易怀孕的。

孕期妈妈不宜过瘦

如果准妈妈营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。即使受孕成功，怀孕早期也极容易流产。而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。

毋庸置疑，饮食是增重的不二法门。瘦妈妈要比正常体型的孕妈咪更加重视营养的补充，并保证高能量源、高蛋白质食物的摄入。

增重方法：

1、三餐不可少，营养要均衡。食材品种及颜色越多样越好，如圆白菜，可加菇类或黑木耳一起炒，比单炒增加更多营养素。多喝排骨汤、鱼骨汤或鸡汤，以增加热量及营养素的摄取。

2、三餐之间要加2～3次点心。点心要选高蛋白及高营养素的食物，如优酪乳、重乳酪蛋糕、小西点、鱼、虾、瘦肉、豆制品等。

3、多摄入含维生素丰富的水果和果汁，可增强人体免疫力，增强食欲。

4、少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

5、补充钙、铁、锌等维生素。可以咨询医生，开一些补充营养素的药剂。

总结：宝宝所需要的营养是通过妈妈的脐带获得的，若孕妈妈过于偏瘦，这不仅不能满足宝宝的营养需要，同时还会让自己也处于缺营养的状态，这对宝宝和自己来说，是最大的禁忌喔。