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瘦腿是当前很多女孩子,尤其是上班坐在办公室的女孩子,一直追求的目标,怎么能安全健康的瘦腿呢?下面介绍几种饮食方法,可以试试。
原料:菠菜500克,生姜1块,老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。
制法:1、将菠菜择洗干净,去老根留红头,切成长段,在沸水中咯烫,捞出过凉,沥干水分,放入盘中摊开待用。
2、生姜去皮洗净,碾压捣烂,加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁,浇在菠菜上,最后淋上香油拌匀即可。
菠菜可以加快血液循环,有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM,可别忘了吃点菠菜。菠菜还能抗皱,秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉,更要吃点菠菜了
原料:芹菜500克,猪瘦肉150克,五香豆干2块,植物油、盐、黄酒各适量。
制法:1、芹菜洗净,切成长段;五香豆干洗净,切丝。
2、猪瘦肉洗净,切丝,加入黄酒、盐搅拌均匀备用。
3、炒锅注油烧热,放入肉丝煸炒2分钟后,倒入豆干丝,加盐及少许水,焖3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒均匀即可。
芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙,可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾,可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM,可以在家多煮“芹菜干丝”,它的制作很简单。
原料:大米100克,红枣、花生衣各适量。
做法:1、红枣洗净去核。
2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。
花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”,它还有预防肝脏病的作用。
饮食瘦腿法,8种急速瘦腿食物推荐瘦腿
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瘦小腿吃什么食物 瘦小腿的饮食
含维他命E的食物,这种食物加速血液循环、预防腿部肌肉松弛,含有维他命E的食物包括杏仁、小麦胚芽、花生等等。瘦小腿的饮食要少吃盐的食物,因为吃多盐的食物容易积聚在小腿上,形成水肿,可以适当的吃含有钾的食物,帮助排出体内多余盐分,含钾的食物包括薯仔、西芹、番茄、香蕉等。此外,食谱也很适合瘦小腿。
瘦腿美食:圆白菜加芹菜最瘦腿饮食
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