减轻压力吃什么食物有帮助

很多人现在的压力是比较大的，都跟自己的生活和工作有很大的关系，压力大的话对于自身健康是有威胁的，因此，经常吃一些减压的食物是非常有帮助的，那么减轻压力吃什么食物有帮助呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来，小编将为大家做出相关的解答。

1、牛奶含钙量高　　

牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。所以如果感觉到压力大时喝一点牛奶是有一定缓解作用的。　　

2、香蕉

香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

3、番茄和柑橘富含维生素C　　

番茄和柑橘：考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。　

4、小米粥

小米粥口感非常好，而且营养非常的丰富。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。　　

5、饮用红茶，有利于舒缓神经

红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经，对于平时压力过大的人，是非常适合饮用的。

通过介绍我们得知上文所介绍的这几种食物，对� ��减轻压力是非常有帮助的，平时如果感觉到自己压力比较大的话，不妨试一试上面介绍的这些食物，当然除了通过这些食物来缓解压力外，还要注意平时应该多运动，保持乐观愉快的心情也是非常重要的，希望本文对大家有用。