月经对于每一个女性朋友们来说都是比较熟悉的了吧,月经是每个月的时候都会有的了,女性在月经的时候需要去注意的地方是非常多的了,如果我们不能重视起来,那么就会让身体受到伤害了,下面就让我们看看女性怎么吃能够养血调经吧。
中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
即使再炎热的天气,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
要防止缺铁,荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。
月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要,这样的食物是可以有效帮助女性朋友们养血调经的了,好处特别的多哦。
忌食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等,虽然这些食物是非常不错的了,它们的味道是特别出色的了,是很多人都爱吃的美味食物,但是并不是什么时候都适合吃的了,女性在经期的时候就不要吃了哦。
想要让女性朋友们的身体健康,那么在经期的时候需要注意的地方就非常多的了,我们上面就给大家进行了介绍是可以让女性有效养血调经的了,这对于女性朋友们来说是非常有好处
了,这是女性朋友们不能错过的好方法了哦。
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