怀孕期间应该如何补钙,告诉你孕期补钙小窍门
BY：大叔18岁 2024-07-16 11:32:44 202 ℃
孕妈妈身体摄入的任何营养素都与胎宝宝的生长发育有关系，因此在孕期均衡摄入多种营养素也非常重要，尤其是钙剂关乎到胎儿的骨骼发育，需求量也比较大，因此孕妈妈们在孕期一定要注意正确补钙，下面就为大家介绍一些孕期补钙的小窍门儿。
1、选择最佳的补钙时间：钙在人体当中容易与草酸、植酸等物质相结合，从而就会影响钙的吸收量，孕妈妈要知道，每天补钙最佳时间最好安排在睡觉前以及两餐之间。因为人体的血钙浓度在后半夜和早晨等时间段最低，因此睡前以及早晨这段时间也最适合补钙。
2、多吃一些含有钙质的食物：含钙的食物包括了牛奶和奶制品、豆类和豆制品、鱼肉、瘦肉、虾皮、蛋类等，需要注意的就是骨头汤并不是最好补钙方式，研究发现用1公斤肉骨头添水煮2小时，汤中的含钙量仅仅只有20毫克左右，孕妈妈们如果单纯用肉骨头汤补钙，根本不能满足自身和胎儿的生长需要。另外，肉骨头汤还含有大量脂肪，对孕妈妈来说可导致体重增长过快。
3、补钙同时适量补充维生素D3：对于人体来说，维生素D3是一种很重要的物质，可以调节钙磷代谢，同时还能够促进钙的吸收，除了多吃一些含有维生素D的食物，还可适当服用维生素D3制剂或者通过晒太阳的方式在体内合成。
4、补钙并非越多越好：孕妈妈如果过度补钙，也会对健康造成蔚海，会使钙质在胎盘血管壁中沉积，从而导致胎盘老化、钙化，羊水分泌量减少，胎儿头颅过硬。因此千万不要盲目过于补钙。一般来说怀孕期间每日需求钙量为800-1200毫克之间。
以上就是今天为大家介绍到怀孕期间补钙方法了，最后提醒孕妈妈，补钙的时候采用专业钙制剂品牌，效果更值得信赖。孕妈妈如果需要额外补充钙剂，选择的时候除了要保证含钙量、吸收效率、钙源等，最好选择一些国际大品牌的钙制剂产品。
孕期吃什么最补钙,怀孕什么时候能补钙,孕期缺钙的表现,孕妇补钙注意什么
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怀孕补钙要补多久,怀孕期间补钙的方式
一、孕妇补钙到什么时候合适孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引
孕期补钙吃什么好呢,怀孕期如何补钙
一、孕期补钙吃什么1.食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求。食补比较让人放心，但食物在烹饪过程中容易流失营养，人体也并非百分百完全吸收食物中的钙。虽然对于孕妇来说，食补很难满足孕期大量的钙质需求，但孕期中还是可以摄入一些含钙高的食物，作为补充钙质的辅助手段。2.日常有许多食
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