禁忌1不能碰
水推测原因古时候没有自来水,只有不太干净的地下水,这对刚生产完的
产妇的确有威胁。亚东纪念
医院护理部产房暨病房护理长
李秋桂表示:产妇(即便是自然产)视同经历
手术后的人,身体虚弱加上
器官复旧未完成前,妈妈全身毛孔容易扩张,稍有不慎,恐有受凉
感冒、
伤口感染之虞。
中医角度也认为,产妇
子宫内的废
血若没有排干净,会使
妇女的荷尔蒙及
内分泌失调,导致日后衍生一些并发症。尤其头皮一旦受凉,子宫内的
瘀血会凝结,影响
恶露排出,所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。变通方法1.洗头:
干洗、洗后马上吹干、善用
帽子李秋桂护理长建议:坊间有洗头专用的干洗剂(用喷的即可),不妨试试。如果不习惯,或者身体复原良好、无其它异状,可量力洗头,但必须洗完马上吹干。另外,
坐月子期间的
头发清洁频率可以稍微拉长,若是
长发妈妈可以挽起,或善用帽子。2.洗澡:淋浴、留意水温及保暖、使用
冲洗器产后妈妈洗澡最好选择淋浴。“
坐浴是担心水中的
细菌会对
会阴或开刀伤口造成感染。
剖腹产者需由
医师指示,通常一
周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体,冬天尤其要注意水温勿太冷,以免着凉。”李秋桂护理长叮咛道。其次,产妇在排放
恶露期间一定要以冲洗器清洁会阴,冲洗器内可装煮过的温凉水,冲完记得擦干喔!3.喝水:勿一次大量补水、切忌喝冰水生产除了是一次精神体力的大消耗,妈妈也会流失不少
血液,所以适度补充水分是必要的,但李秋桂护理长也提醒:“刚生完,腹部器官还没完全归位,身体代谢功能也欠佳,若一次喝进太多的水,可能引发
水肿。”再者,冰冷的水对于一般虚弱
体质者都不宜,何况是需要养身的产妇。*提醒*伤口不碰生水、身体触水后要擦干、不喝冰水;
哺乳妈妈要多吃煮过的
汤汤水水。禁忌2不能吹风推测原因其实这里所指的“风”正确说法应该是“
风寒”、“寒气”。产后身体虚弱,免疫能力下降,全身
肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态,如果此时受到风寒,就容易
感冒、引起
关节酸痛等,所以要
坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。何谓“月
内风”这是传统习俗中,产妇容易得到的一种毛病。泛指:产妇在坐月子期间,因体弱易受疾病侵袭,尤其吹到冷风受风寒,碰到水受水寒,造成日后
偏头痛(头风)、
关节痛、
肌肉酸痛、
腰酸背痛、
手脚冰冷、易感冒等。变通方法李秋桂护理
长强调,无论自然生或
剖腹产,给自己4~6周充分休息是必须的,休息的地方以舒适为原则,可参考以下原则。12341.随时更换或添加衣物若有流汗较多或衣服湿了,最好尽快更换衣服;冬天感觉有凉意时就得添加衣服。床边准备
外套,半夜起来
喂奶可披上,才不易着凉。2.风不直吹产妇天热可开电风扇,但避免直接吹到身体,尤其头部。3.开冷气注意温度开冷气时也不要将风口对着人,室温设定在摄氏25~27度左右是最适宜。提醒:空间不密闭、空气流通、温度适中;天冷加衣,天热可用电扇或冷气,但风口不可直接吹人。产褥期&产后复旧和
中国人的坐月子期对照,西方医学也有所谓的“产褥期(puerperium)”」。指的就是产妇在
分娩胎儿以后,其
生殖系统需要恢复到孕前正常状态的那一段调整时期;通常是6~8周。在产褥期最重要的工作包刮:
子宫复旧、腹壁复旧以及各种生理变化恢复正常。禁忌3不能六大类食物都吃推测原因过去,为了抚慰
孕产妇的辛劳,妈妈坐月子的重点就是「补」,但通常只能吃「
生化汤+
麻油鸡酒」,即所谓食补加药补,以食物分类来说就是鱼类和
肉类,即便偶有
青菜、
水果,选择也不多,一个月下来,非但
体重和怀
孕期间没两样,甚至有
便秘的问题产生。变通方法在营养、
健康和
体重管理的多重标准下,完全偏颇的传统
月子餐已过时。李秋桂护理长建议:1.产后妈妈应力求
饮食均衡就是六大类食物都要吃,尤其
蛋白质、
矿物质及
维生素要多补充,至于体质较
虚寒的妈妈要忌食
生冷食物,或以老姜来调和食物的属性。2.一星期内最好还是不要喝生化汤即便是自然产妈妈也是,因为医院会给子适量的
子宫收缩剂,帮
助产后妈妈子宫复旧。1234产后妈妈不宜的食物1.太
咸食物:
盐分过高的食物容易造成身体浮肿。2.生冷食物:未经烹调的
生食恐不清洁;冰凉食物则让人血液循环不佳,有碍恶露和
淤血排出。3.刺激性食物:例如
咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃,以免
肚子不舒服。4.退奶食物:例如
韭菜、人等,这些食物不利
于正在
泌乳的妈妈,当然要忌口。禁忌4不能
流泪、不能长时间阅读推测原因有长一辈的说:坐月子期间的妇女千万不能哭,哭了老年会得到
老花眼。但根据查证:两者并无关连性。李秋桂护理长表示,产妇的荷尔蒙尚在调整中,情绪容易起伏、低落,出现
忧郁症状的妈妈很多。她说:“产后妇女血流较不足,各器官能分配到的血液会比平时少,如果此时眼睛经常
流泪,血液循环又不良,眼睛会很容易
疲劳。”至于不能长时间阅读,包括看书、
电视等,究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛
过度疲劳,又恐这些阅读的内容若属于悲伤或恐怖类,会触动产后妈妈的负面情绪。变通方法乳汁的分泌跟身体复原的速度,都跟妈妈的
心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾
新生儿,其余事情最好事先和家人
沟通,请人代劳;尤其不愉快的事情或决定,千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则:1.找出放松心情的方法例如
听音乐、
打坐、
冥想。2.用眼时间勿过长无论看书报、电视或上网、使用计算机,都要注意时间,不要让眼睛太累了。提醒:经常微笑,让自己
快乐。除了
育儿问题,为了身体尽快复旧,让脑袋和身子跟着放假吧!禁忌5不能提重、不能抱小孩推测原因根据习俗,坐月子的妇女,“能躺就不要坐、能坐就不要站”,最好卧床,当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。李秋桂护理长指出,产后第一周,妈妈若忽然下床,血液突然完全往下流,容易造成姿势性低
贫血,所以下床的动作要缓慢。另外,此时提重容易造成
子宫下垂,妈妈最好是减少需要用到
腹部肌肉力量的动作。变通方法1.搬重物请其它家人帮忙。2.不要站着抱孩子太久。3.不宜完全卧床。休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力,但妈妈还是要适度地做
伸展运动,以协助腹部器官与肌肉恢复原状喔!提醒:提重由人代劳、勿久站、勿久躺,勤做产后复原操及适度的伸展
运动。在哪坐月子最轻松?产妇坐月子的方式很多;大致有以下三种:12341.在家,由婆婆、妈妈,或者先生帮忙打理一切。2.在家,请
月子中心人员到府服务,有单独派餐跟包办吃及家务两大类。3.在外,进住医院
产后护理中心或坊间专门的月子中心,全程由专人服务。妈妈可依照自己的需求和状况取舍,对于较不希望有禁忌加身的妈妈,若选择给长辈坐月子,应该在事前沟通好,及早安排和
分沟通是快乐坐月子的
关键。无论在哪做?由谁来做?李秋桂护理长认为,坐月子应该掌握三大重点:1.多休息经过10月怀胎,好不容易顺利生产了,妈妈不妨「让身体和心灵都休息吧!」不要过度劳动,尽可能哺喂母奶就是最好的
瘦身运动了。2.均衡饮食各类食物都要摄取,尤其可以帮助排便的蔬果不能少。哺乳妈妈对于
蛋白质、
热量和水分的摄取格外需要增加。3.心情愉快产后妈妈容易在情绪上有变化,其实只要保持心情愉快,很多问题都会迎刃而解,妈妈要相信:“我是妈妈了,我一定可以做到的!”1234
坐月子基本原则坐月子慎寒温随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
一、坐月子能上网吗虽然许多人都想知道坐月子能不能上网,但这个问题似乎也没有定论,大家各执一词。不少人认为坐月子不能上网,她们认为,电脑有着较强的辐射,即使我们正常人上网,对皮肤及身体的各个器官也不好,影响身体的健康。更何况对于正在坐月子的产