莴笋香脆可口,但是人们在生活中会很少吃,大部分都是在饭店里吃饭,凉拌莴笋非常的爽口,莴笋是一种营养食物,同时也是医疗价值很高的药品,莴笋对糖尿病、高血压等患者都是非常好的食物,因此在餐桌上不要忘记放上一盘凉拌莴笋。
一、对糖尿病人有益
莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。
二、防治缺铁性贫血
莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。
三、对高血压、心脏病患者更有益
莴苣中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者,具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。
四:莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。
菜谱:
主料:莴苣
辅料:醋,盐,鸡精,香油(辣椒油也可)
做法:
第一步:莴苣切成细丝,加盐搅拌,腌渍15分钟。
第二步:莴苣用手攥出水去,打散,放些鸡精,醋,香油,拌匀即可。
说明:喜欢吃辣的可以放辣椒油,醋最好用凉拌醋,没有颜色,最好别用白醋,味道不是很好。
凉拌莴笋不仅爽口而且还能去油腻,虽然对身体有益,但是也不要过多的食用,如果吃过莴笋会感觉眼睛不舒服,那么就不要吃了,几天之后就会没事了,这一点大家不用担心,合理就好。
凉拌莴笋
凉拌莴笋的营养价值凉拌莴笋就是将莴笋切丝,加入各种佐料调制而成的一道美食凉菜,它的主料莴笋的营养价值颇高。凉拌莴笋中所使用的食材莴笋的一个样价值很高,莴笋含钾量较高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。
凉拌莴笋丝,怎么做凉拌莴笋丝?
11、再添加麻辣酱,搅拌均匀即可享用。
凉拌莴笋的做法
但是凉拌就不一样了,凉拌不仅可以保留莴笋原有的味道,口感,保存莴笋原有的营养价值,莴笋的营养价值可以让让人体充分吸收,那么我们就来讲解一下凉拌莴笋的做法。春天的季节已经来临,莴笋已经在市场上频繁的出现,凉拌莴笋就是一种不错的选择。凉拌莴笋,原料就需要,莴笋,食用油,盐,味精,芝麻油等,这种做法比较简单。第二步,撒上盐,拌匀腌制,几分钟后,莴笋内就会渗出不少的水,这样将水分渗出后。
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