各种失眠的治疗方法

失眠

“思虑多”型失眠睡前多梳头

入睡前思绪繁多导致的失眠，患者平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度者可在睡前试试梳头法。步骤为：用梳子向前发际、头顶、后头、项部，左中右分三行梳头。然后从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际梳。左右相同。睡前梳头至少五分钟。如无梳子，可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮。

此外，“思虑多”型失眠者可按摩百会、神门、合谷、太冲等穴位各三分钟，以局部有酸胀感但可以忍受为限度。在家人帮助下也可用艾条悬灸20～30分钟。

川椒泡脚防“夜尿频”型失眠

如果失眠伴平素脾胃不和、消化不良、大便不畅，则可试试“摩腹法”。仰卧在床上，左右两手重叠，右手掌心在下，放于脐上，左手掌心放右手掌背上，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹。揉时默数100次为一轮。从少至多，最多能揉30轮。如果因夜尿过频、平素怕冷、腰膝酸软，导致睡眠质量差，则可试试临睡前按摩背部穴位，用川椒浴足搓涌泉穴。

方法为：睡前用高桶沐足20～30分钟，加入川椒粉20克/次，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。随即搓脚心，足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处为涌泉穴。先以立起右脚，足趾着桶底，用左足心擦搓右足后跟，起到擦搓左足涌泉穴的作用。这样每天擦搓100下，再换擦搓右涌泉穴100下为一轮。如此做三轮共左右300次即可。

安眠试试“安眠汤水”

虚人不妨常饮五款“安眠汤水”，既护气，又藏火。不过，她强调，不要夸大助眠食疗的功效，如果不解决失眠根源，只指望食疗，反而会加剧精神紧张，使得失眠不时反弹。

1.人参枣仁汤

做法：人参5克，茯神15克，酸枣仁10克，瘦肉100克，同炖。人参可连用3次。可作保健茶饮用。

2.柏子仁炖猪心

做法：柏子仁1 5克，猪心1个。将猪心洗净，用竹片剖开，将柏子仁放入猪心内，放入砂锅，加水适量，隔水炖熟，以猪心熟烂为度。

3.当归羊肉羹

做法：当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克。当归、黄芪、党参装入纱布袋内，扎好口，用水洗净羊肉，去皮脂，切成小块，将羊肉、中药袋、葱节6克、姜片6克、食盐2克、料酒20毫升一起放入砂锅内，加清水适量。将锅置大火上烧沸，去浮沫，加料酒，再用小伙煨炖，直至羊肉熟烂即成。食时加味精、葱花等调味。

4.花生叶赤豆汤

做法：鲜花生叶15克，赤豆30克，蜂蜜2汤匙。将花生叶、赤豆洗净，放入锅中，加适量水置火上煎汤，调入蜂蜜即成。睡前饮汤，吃赤豆及花生叶。

5.山药桂圆粥

做法：鲜生山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，白糖适量，粳米50克。将山药去皮，切成薄片，与桂圆、五味子同置于锅内，加入淘洗净的粳米，加水适量，煮粥，加白糖调味即成。每日1剂，当早饭或晚饭食用。