周末暴饮暴食小心肠胃不适

　　结束了一周紧张的工作，很多人都喜欢在周末，邀上几个好朋友一起出去聚聚，互相聊聊最近一周发生的事情，联络感情。而出去聚无非就是吃喝玩乐，吃占首要，吃货横行的世界到处都是美食，一看到美食，就会控制不住，多吃，欲罢不能。跟朋友一边吃一边里聊天，这样就会在不知不觉当中，吃进去肠胃受不了的食物。

　　平时由于工作的匆忙，都没时间好好的吃饭，突然间这样的暴饮暴食，会对肠胃造成负担，导致星期一上班的时候，肚子不舒服，拉肚子，呕吐，嗳气等等的症状，严重的影响工作的效率。这个时候，吃一些饮食来调理身体就非常的重要了，那么到底到底要什么才对身体好呢？

　　首先如果你出现了消化不好，拉肚子或者是嗳气呕吐的情况的时候，第一时间要去就医，其次呢自己的饮食上面最好是吃一些比较消化的东西，碎面条和稀饭都是非常合适的一种选择，同时最好做一个糊米水来喝能帮助消化功能的恢复。

　　推荐食物：

　　1） 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦

　　2） 腹泻吃什么：番石榴、苹果

　　推荐茶饮：普洱茶

　　材料：普洱茶叶少许

　　做法：冲的第一道水倒掉，接下来跟平时泡茶一样即可；饭后一小时再喝。

　　主要功效：消滞，清肠胃，并且有一定的解酒效果。

　　小编提示：冬瓜、玉米等具有丰富的膳食纤维，是改善便秘的好东西，冬瓜可以用来煮汤，玉米可以整个煮熟直接吃；番石榴有收敛的作用，所以可以改善腹泻，不过如果腹泻症状太严重，一定要及时就医，并且多喝些淡盐水，防止体内缺水。

　　4款养生粥滋补养胃

　　【燕麦粥】

　　燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经，因此，食用燕麦粥具有益肝和胃的功效，进而能够治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通畅等问题。

　　但是，值得注 意的是，燕麦虽有养胃功效，但也不可多食。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适，而且胃炎患者不宜食用，否则会加重病情。

　　做法：将水放入锅中煮开后，把燕麦倒入水中，然后边煮边搅拌，直至再次较均匀煮开为止，也可加入点牛奶，味道更香浓。

　　【核桃粥】

　　核桃是食疗佳品，也具有不错的养胃保健功效。人们常食用核桃，可健胃开胃、使人增加食欲，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。

　　另外，核桃还具有防癌抗癌作用，对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。

　　做法：将核桃和米分别用清水浸2小时；然后一起放入锅中加入适量的水煮开，熬至米开花，再加入适量盐调味即可食用。

　　【胡萝卜粥】

　　取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

　　功效：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。　

　　【苹果粥】

　　苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

　　功效：具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。

　　以上就是周末暴饮暴食之后，肚子不舒服，出现状况以后，吃什么东西比较好的一些解答，没错的，粥类是最适合的。同时呢，要多喝水，一定要是温开水才行的，饮食冷水的话，还会更加刺激肠胃的，如果是拉肚子多次的话，可以在温开水里面加入一丁点的盐巴，补充水分。