你知道日常如何养生吗？教大家一些饮食养生常识

BY：大叔18岁 2024-07-18 02:44:41 8 ℃

　　随着时代的进步，越来越快的生活节奏让我们疲惫不堪，常常没有时间关注自己的饮食健康，长期的随意买些街边食品或是毫无营养搭配的快餐，让我们的身体里积累了很多毒素。或许，尚且年轻的我们未曾感觉到这些，但随着年龄增长，身体的慢慢衰弱，这些潜藏在我们身体里的毒素，就会迸发出来，各种疾病就会接踵而至。

　　为了预防这种情况的发生，我们就需要学习一些简单的日常养生小知识，而最简单的养生方法，就是从日常饮食下手。而养生之道，就在于关注日常生活中的细微之处，只是一些平常生活中的小习惯，就能给我们带来更加健康的身体，让我们能够以更加饱满的姿态面对生活。

　　而日常生活中的食物种类繁多，没有系统学习过营养学的人，很难做到营养搭配均衡。因此，一些简单而有效的饮食小搭配，就很适合日常的饮食养生。以下，就是总结出来的一些日常生活中简单的饮食搭配，想必是有些益处。

　　1、【养生又好吃的零食】

　　1.葵花子-养颜；2.花生-能防皮肤病；3.核桃-可秀甲；4.大枣-预防坏血病；5.奶酪-固齿；6.无花果-促进血液循环；7.南瓜子和开心果-健脑；8.奶糖-润肤；9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发；11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。

　　2、【饭后养生】

　　①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补充维生素与矿物质的不足；⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

　　3、【中医说枸杞养生】

　　经常吃枸杞子能够“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。大多数人都不清楚经常吃枸杞子能够美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，而且，还能起到美白的作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

一、冬季饮食养生多吃四冬1、冬笋冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜，但因冬笋含草酸较多，结石和痛风患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草

冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

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