很多女性朋友在月经期间脾气变的很大,莫名的烦躁,这是怎么一回事呢?经期烦躁怎么办?以下就是缓解经期烦躁的三款食疗方。
饮食调理
1、宜多食益气补血、安神的食材、药材,如鸡肉、鱼肉、小米、糯米、小麦、红枣、桂圆、甘蔗、蜂蜜、莲子、燕窝、人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术、甘草等。
2、宜饮益气补血、安神的花草茶,如洋甘菊、茉莉花茶等。
生活调理
1、户外散步可以调节情绪,缓解烦躁。
2、适当按摩神门穴、艾灸三阴交穴,可缓解经期烦躁的症状。
推荐食谱:菊花雪梨黄豆浆
材料:雪梨块65克,水发黄豆55克,菊花10克。
做法:1、将已浸泡8小时的黄豆倒入碗中,加入适量的清水,用手搓洗干净,倒入滤网,沥干水分。
2、把雪梨块、黄豆、菊花倒入豆浆机中,注入清水,至水位线即可,盖上豆浆机机头,选择五谷程序,开始打浆,待豆浆机转约15分钟,完成豆浆。
3、将豆浆机断电,取下机头,把煮好的豆浆倒入过滤网,滤取豆浆,将滤好的豆浆倒入杯中,用汤匙捞去浮沫即可。
营养功效:本品具有疏肝理气、益气安神的功效,用于调理经期烦躁。
食用时间:建议经前期食用。
槐花粥
材料:水发大米170克,槐花10克。
调料:冰糖适量。
做法:1、砂锅中注水烧开,倒入槐花,烧开后用小火煮约10分钟,至散出香味,捞出槐花与杂质,倒入大米,拌匀,煮沸后用小火煲煮约30分钟,至米粒熟透。
2、加入适量冰糖,搅拌匀,转中火继续煮片刻,至糖分溶于米
中。
3、关火后盛出煮好的槐花粥,待稍微冷却后即可食用。
营养功效:本品具有凉血安神、清肝泻火等功效,用于调理经期烦躁。
食用时间:建议经前期食用。
橙香山药丁
材料:山药260克,橙汁20毫升。
调料:盐、水淀粉、白糖、食用油各适量。
做法:1、山药洗净后去皮切成丁,备用。
2、用油起锅,倒入山药丁,炒匀,倒入橙汁,炒匀,加入盐、白糖、水淀粉,用大火快速炒匀,至食材熟软入味。
3、关火后盛出炒好的菜肴即可。
营养功效:本品具有疏肝理气、益气安神的功效,用于调理经期烦躁。
食用时间:建议经前期食用。
经期养生食谱,经期保健食疗
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